1.820.3345.33
hello@expatravel.com
Pris |
från 13400 kr SEK |
| Längd | 7 dagar |
| Reseperiod | 19 - 26 oktober 2025 |
| Svårighetsgrad | |
| Boende |
Ta chansen att uppleva en inspirerande träningsresa med Madeleine Rybeck – PT, kostrådgivare och löpcoach. Här får du en perfekt kombination av träning, avkoppling och upptäckter i natursköna miljöer. Under resan kör vi två till tre varierade träningspass varje dag, oftast ett på morgonen och ett på eftermiddagen/kvällen. Du får testa allt från rörlighetsträning och styrkepass till löpning, tabata och högintensiv cirkelträning. Och det bästa? Vi tränar utomhus, omgivna av Altea-regionens fantastiska klimat och vyer.
Det kommer även vara en föreläsning med Madeleine Rybeck om hållbar hälsa och hur du som kvinna kan förbättra dina chanser för ett långt och hälsosamt liv. Här får du värdefulla insikter och konkreta verktyg för att ta hand om både kropp och själ.
Du kommer också att ha gott om tid att lära känna nya vänner under gemensamma träningspass och middagar. Resan passar lika bra för dig som vill åka själv, ta med en vän eller samla ett helt gäng för en aktiv och minnesvärd vecka.
En resa där både kropp och själ får sitt – träna, upptäck och njut av gemenskapen i soliga Spanien.
Vi ses i Spanien i oktober!
Madeleine Rybeck.
Här har du möjlighet att verkligen hålla igång kroppen! Du får möjlighet att träna 2-3 pass varje dag med Madeleine Rybeck från Infinite You. Vi tränar varierat som tex. styrka, rörlighet och kondition.
Exempel på träning du kan få uppleva under resan:
Jag heter Madeleine Rybeck och jag är PT, kostrådgivare och löpcoach med ett stort fokus på hållbar hälsa för kvinnor. Jag brinner för att hjälpa kvinnor att må bra och känna sig starka både fysiskt och mentalt. För mig handlar träning om mer än bara prestation – det handlar om att hitta en balanserad väg till långsiktig hälsa och välmående.
Jag jobbar med onlinecoaching, webkurser och träningsevent, där jag delar med mig av mina bästa tips för en hållbar livsstil. Jag fokuserar särskilt på kvinnor 40+ och ser till att alla övningar och råd jag ger är anpassade efter kvinnokroppens behov och förändringar genom livet. Jag ser fram emot att få inspirera och peppa dig på din egen resa mot bättre hälsa!
En dag kan du (mot tillägg 695 kr) vandra på Sierra Bernia, med spektakulär utsikt åt alla håll. Lokal guide leder utflykten. Minibuss går från hotellet på morgonen och tar oss hem på eftermiddagen.
• Fantastisk utsikt, ibland ovan molnen
• Fort från 1500-talet
• Sierra Bernia-hålet ”Forat” (ca 30 m)
• Rundtur, start på 650 m.ö.h.
• Medel svårighetsgrad
• 10 km, 4 tim, 450 höjdmeter
Vi bor på stiliga Hotel Cap Negret 4 ****. Hotellet har genomgått en totalrenovering och erbjuder alla faciliteter du kan önska: en stor trädgård där vi kan breda ut oss, ett bra poolområde, eget gym, ett underbart kök och en lång strand precis utanför hotellet!
Frukost, lunch och middag ingår.
Måltiderna avnjutes gemensamt i hotellets mycket fräscha restaurang. En stor variation av rätter, gjorda med färska ingredienser av högsta kvalitet, där smak inte bara upplevs av gommen utan också åtnjutes av våra andra fyra sinnen. Här finns också gott om färska grönsaker till din sallad. Du väljer hur du ska njuta av färsk fisk och kött som tillagas framför dina ögon. Glöm inte att besöka dessertvagnen, tillagad av hotellets konditorer.
Vi har tre avreseorter som du kan välja mellan: Köpenhamn, Göteborg och Stockholm.
07.00 Morgonpromenad
08.30 Frukost
10.00 Styrkepass med kroppsvikt
12.30 Gemensam Lunch
15.30 Konditionsträning, stafett
19.00 Gemensam Middag
07.00 Morgonpromenad
08.30 Frukost
10.00 Team, styrka
12.30 Gemensam lunch
17.00 Löpteknik
19.00 Gemensam Middag
07.00 Morgonpromenad
08.30 Frukost
10.00 Fyspass på stranden
12.30 Gemensam lunch
15.00 Rörlighet
19.00 Gemensam Middag
Denna dag kan du välja mellan att vandra runt Sierra Bernia (mot ett tillägg på 695 kr, lunch ingår!) eller njuta av Altea på egen hand. Här finns mycket att göra!
För dig som inte har lust att vandra finns där fin kultur och shopping att göra under denna dag.
För vandrarna blir det samling efter frukost för transport till Sierra Bernia. Att vandra här är spektakulärt och berget är mycket imponerande med sin 4 km långa och vackra bergsformation. Berget ligger högt över de omgivande städerna. Vi utforskar bland annat ett gammalt fort samt olika grottor med målningar som är över 8000 år gamla. Fortet är från 1500-talet och användes som utkiksplats för den spanska armén. Här fick de hålla utkik efter pirater över hela kusten och Guadalest-dalen. Särskilt spännande är det när vi kryper igenom det berömda ”Sierra De Bernia”-hålet. Denna naturliga tunnel tar oss från den ena sidan av berget till den andra – turen är helt enkelt fantastisk.
Lunchen avslutas på en restaurang uppe i bergen, där vi njuter av hemlagad paella. Det smakar extra gott efter den fysiska ansträngningen.
Mot kvällen samlas vi för en inspirerande och lärorik föreläsning om hållbar hälsa och hur du som kvinna kan förbättra dina chanser för ett långt och hälsosamt liv. Föreläsningen hålls av Madeliene Rydbeck, som delar med sig av värdefulla insikter om kost, rörelse, återhämtning och livsstilsval som påverkar ditt välmående och din livslängd.
07.00 Morgonpromenad
08.30 Frukost
11.00 Bålträning
12.30 Gemensam lunch
17.00 Backträning
19.00 Gemensam Middag
07.00 Morgonpromenad
08.30 Frukost
11.00 Ben, rumpa styrkespass
12.30 Gemensam lunch
17.00 Föreläsning
19.00 Gemensam Middag
Hemfärd
Preliminärt Schema (med reservation för ändring av dagar och tider).
Utöver vandring, finns flera andra spännande aktiviteter i området, t ex cykling, kitesurfing, vindsurfing, klättring och kajak.
Denna resa är lämplig för alla som gillar att kombinera träning med semester. Du får möjlighet att träna 2-3 pass varje dag med Madeleine Rybeck och ta del av en inspirerande föreläsning om hållbar hälsa – med fokus på hur du som kvinna kan stärka din kropp och maximera dina möjligheter till ett långt och hälsosamt liv.
Vi hoppas också att du vill vara med på en spännande vandringstur med panoramautsikt. Vandringen leds av lokala guider som känner till området.
Slutsatsen är att om du är tycker om att vara aktiv och vill ha nya vänskaper – ja, då är vi övertygade om att du kommer att uppskatta denna resa!
Söndag 19 – söndag 26 oktober 2025.
Pris från 13400 kr SEK per person, andel i dubbelrum. Tillägg för havsutsikt är 1099 kr/person.
OBS! Priset är satt till en valutakurs om 11,50 SEK jämfört med 1 Euro. En förändring av valutakursen om mer än 1 % kommer eventuellt öka/minska totalpriset.
Faktorer vi inte råder över, såsom förändringar i flygskatter och flygpris, kan komma att påverka resans pris.
Tillägg för enkelrum är 2800 kr (400 kr/natt).
Tillägg för havsutsikt är 1099 kr/person.
I vandringen runt Sierra Bernia ingår guider, transport, olycksförsäkring, paella-lunch med dryck och vatten. Vandring kostar 695 kr och bokas före avresa.
Träningskläder för träningspass
Bra joggingskor för träningspass
Kamera (kom ihåg att tömma minneskortet och ladda batteri före avresa)
Baddräkt
Solkräm
Solglasögon
Vattenflaska
Kläder för kvällarna (casual)
Toalettartiklar
Reseförsäkring
Pass
Power-bank till mobilen
Utrustning för vandring
Liten ryggsäck
Regnskydd för ryggsäck (i den ovanliga händelsen av regn under vandringen)
Komfortabla kläder
Regnkläder
Bra skor (med bra grepp, gärna höga eller låga vandringsskor/-kängor)
Vattenflaska (räkna med att ha med ca 1,5 liter)
Vindjacka
Varm tröja som används när vi stannar för lunch/picknick
Tunna handskar
Keps / solhatt
Du kan välja mellan tre avreseorter: Köpenhamn, Göteborg och Stockholm.
Stockholm – Vi flyger direkt med Norwegian
Söndag 19 oktober 2025 Stockholm, Arlanda – Alicante kl. 20.40-00.45. Flight D85355.
Söndag 26 oktober 2025 Alicante – Stockholm, Arlanda kl. 07.00-11.05. Flight D85350.
Köpenhamn – Vi flyger direkt med Norwegian
Söndag 19 oktober 2025 Köpenhamn – Alicante kl. 21.35-oo.55. Flight D85375.
Söndag 26 oktober 2025 Alicante – Köpenhamn kl. 07.55-10.15. Flight D85370.
Göteborg – Vi flyger direkt med Norwegian
Söndag 19 oktober 2025 Göteborg – Alicante kl. 13.25-16.50. Flight D85357.
Söndag 26 oktober 2025 Alicante – Göteborg kl. 15.10-18.40. Flight D85358.
OBS! Vid flyg från Göteborg tillkommer 1 500kr flygtillägg.
OBS! Flygtiderna är preliminära. Vi reserverar oss för förändringar.
Våra villkor finner du här.
Expa Resor har ställt en resegaranti i enlighet med Resegarantilagen, vilket ger dig som konsument bästa möjliga skydd. Du kan kontrollera att vi har resegaranti på Kammarkollegiets hemsida (sök på ”Expa”).
Reseförsäkring är obligatorisk på våra resor. Läs mer här.
Kontakta Bill Larsten på bill@exparesor.se / 0704 915 915.
Expa Travel tar förbehåll vid ev. skrivfel och valuta-/prisändringar. Programmet är preliminärt, ändringar kan förekomma.
