1.820.3345.33
hello@expatravel.com
Pris |
från 10980 SEK |
| Längd | 5 dagar |
| Reseperiod | 11 - 15 sept 2026 |
| Svårighetsgrad | |
| Boende |
Upplev en inspirerande träningsresa till den storslagna norra sidan av Gardasjön, Riva del Garda, med Lena Larje – hälsocoach, kostrådgivare och gruppträningsinstruktör. Under denna resa kombineras träning, vandring och avkoppling i en fantastisk miljö. Varje dag bjuder på varierade pass, inklusive morgonträning och ibland ett eftermiddags- eller kvällspass. Här får du prova allt från rörlighetsträning och styrkepass till energifylld konditionsträning som tabata och cirkelträning. All träning sker utomhus, omgiven av den vackra naturen och de imponerande bergen.
Förutom träningen får du möjlighet att upptäcka det fantastiska området, med vandringar på Via Ponale och Monte Baldo. Vi njuter av den underbara naturen, de charmiga byarna Riva del Garda och Torbole, och självklart god italiensk mat. På morgonen äter vi en härlig frukostbuffé på vårt hotell, Astoria Resort, innan vi ger oss ut på dagens aktiviteter.
Under resan finns det också gott om tid för egen aktivitet eller avkoppling vid hotellets pool. På kvällarna njuter vi av gemensamma middagar på lokala restauranger och umgås i en avslappnad och inspirerande atmosfär.
En knapp vecka fylld av energi, glädje och rörelse – skapa minnen för livet tillsammans med Lena i Italien!
Vi ses i Gardasjön!
Lena Larje.
Riva del Garda är en av de mest ikoniska platserna vid Gardasjön. Belägen mellan sjön och Brenta Dolomiterna, är den inbäddad i en unik miljö. Den charmiga staden klättrar på klippan och erbjuder panoramautsikt från Bastione, den historiska stenfästningen som reser sig majestätiskt över byn. Detta är platsen för dem som älskar att gå från olika aktiviteter i naturen till konstställningar, från ostprovning till besök på vingård.
Här har du möjlighet att verkligen hålla igång kroppen! Du får möjlighet att träna 1-2 pass varje dag med Lena Larje från Träning40+. Vi tränar varierat som tex. styrka, kondition och rörlighet.
Exempel på träningspass:
Bodywork: Ett energifyllt helkroppspass som passar alla. Enkel koordination med fokus på rörelseglädje, där övningarna kan anpassas för att vara enklare eller mer utmanande. Vi tränar styrka och kondition med egen kroppsvikt och gummiband, allt till motiverande musik.
Tabata: Ett helkroppspass i intervallformat där vi tränar med egen kroppsvikt och gummiband. Fokus ligger på de större muskelgrupperna, och tekniktips ges noggrant. Alternativa övningar erbjuds för att passa alla nivåer.
Cirkelträning: Med fokus på styrka och kondition. Vi jobbar med egen kroppsvikt, gummiband och redskap i allt från traditionell cirkelträning till olika varianter i par eller grupp som ”You go I go”.
Stretch & Relax: Vi startar dagen med uppmjukande rörelser och fokuserar på att förbättra vår flexibilitet, balans, rörlighet och rörelseomfång i leder och muskler.
Powerdance: Enkelt ”danspass” med hög energi och mycket glädje! Vi kombinerar klassiska gympasteg och dansstilar som disco, afro och bollywood. Fokus på kondition, rytm – och att ha kul!
Jag heter Lena Larje och är en 40+ (och lite till – okej, jag har hunnit bli 62 år) hälsocoach och gruppträningsinstruktör i olika träningsformer. Just nu leder jag spinning, powergympa och boxning i Örebro, där jag bor. Jag jobbar också med föreläsningar och träningsevent. Min passion är att inspirera till ett aktivt och hållbart liv med en bra balans mellan träning, vila, god mat och allt annat som bidrar till välmående. Jag har ett extra stort fokus på kvinnohälsa och klimakteriet, samt seniorer, och vill hjälpa fler att känna sig starka och energifyllda genom alla livets faser.
Med min långa erfarenhet och glädje för träning ser jag fram emot att coacha och motivera dig – oavsett var du befinner dig på din hälsoresa!
Utbildningar:
Lic. Träningsinstruktör i flera olika träningsformer
Lic. Kostrådgivare
Hälsocoach
Cert. Online Trainer (The Academy)
Seniortränare (SAFE Education)
Certifierad klimakteriecoach steg 2
Läs mer om Lena och Träning 40+
www.traning40plus.se
Instagram: @traning40
Facebook: motionera
Vi bor bekvämt på Astoria Park Hotel Spa Resort (Superiore), ett 4-stjärnigt hotell beläget nära gamla stan i Riva del Garda och Gardasjön strand. Hotellet har alla faciliteter för en aktiv vistelse, inklusive en stor park där vi kan samlas, utomhuspool och en SPA-avdelning. Här erbjuds också två restauranger och en inomhuspool för avkoppling efter en aktiv dag.
Alla rum är utrustade med badkar och/eller dusch, minibar, hårtork, TV, telefon, gratis WI-FI, värdeskåp, luftkonditionering eller uppvärmning.
Alla frukostar intages på hotellet.
Luncherna äter vi längs vägen.
Middagar avnjutes på lokal restaurang.
Vilka måltider som ingår framgår av programmet.
F = frukost. L = lunch. M = middag.
Vid ankomst till flygplatsen kör ni minibuss Riva del Garda.
Vi startar dagen med ett träningspass med gummiband (Bodywork) i trädgården på hotellet, därefter njuter vi av den härliga frukostbuffén.
Sen hyr vi cyklar och beger oss österut längs strandkanten av Gardasjön och cyklar på de vackra cykelvägarna som löper längs sjön. Denna väg bjuder på en fantastisk utsikt över den norra delen av Gardasjön och de majestätiska bergen som omger sjön. Vi cyklar genom den pittoreska byn Linfano och längs vackra sjöstränder.
Vi fortsätter till den charmiga grannbyn Torbole, där vi utforskar området. Efter att ha njutit av Torboles atmosfär och de vackra omgivningarna, cyklar vi tillbaka mot Riva del Garda.
På vägen hem stannar vi vid vingården Madonna delle Vittorie där en utsökt lunch väntar. Här serveras hemlagad mat, pasta, desserter, nötkött från egen uppfödning samt charkuterier och ostar från små, lokala producenter. Vi passar också på att göra en rundvandring på vingården innan vi återvänder till hotellet.
På sen eftermiddag kör vi ett härligt träningspass i trädgården, (Powerdance eller Tabata)
På kvällen är det middag på egen hand på en lokal restaurang.
Dagen börjar med ett härligt lätt träningspass (stretch & relax) i trädgården innan frukost.
Efter frukostbuffé på hotellet, ger vi oss ut på en vandring längs Via Ponale, en riktig ikon i Garda Trentino. Vägen är dramatiskt uthuggen i klippväggen och sträcker sig mellan sjön och bergen, och bjuder på en hänförande utsikt och vyer som verkligen tar andan ur en. Vi tar en paus för fika på en bar med en fantastisk utsikt. Vi vandrar vidare mot den charmiga byn Pregasina, där vi äter en god lunch. Efter lunchen går vi tillbaka och njuter av de nya vyerna mot Riva del Garda och Torbole.
Efter vandringen finns tid att göra det du vill. Du kan välja att slappna av vid hotellet, njuta av poolen eller ta en promenad i den pittoreska gamla stan och upptäcka små butiker och caféer eller prova någon av de många aktiviteterna vid sjön
På eftermiddagen kör vi ett gemensamt träningspass – (Tabata med kroppsvikt och gummiband)
På kvällen är det middag på egen hand på en lokal restaurang.
Vi samlas efter frukosten för dagens äventyr, som bjuder på fantastisk natur och utsikter! Vi tar båten från Riva del Garda till Malcesine, en av de pittoreska byarna vid Gardasjön. Under båtturen får vi njuta av de imponerande bergsväggarna som omger den norra delen av sjön. Väl framme i Malcesine tar vi linbanan upp till Monte Baldo på 1800 meters höjd. Här, på toppen av världen, får vi en spektakulär 360 graders utsikt. Vi gör en kort vandring på toppen innan vi njuter av en lunch med magisk utsikt. Efter en oförglömlig upplevelse åker vi tillbaka till Riva del Garda med lokalbuss.
Väl tillbaka på hotellet samlas vi i trädgården för ett härligt helkroppspass med gummiband (Bodywork), och After Work med ett glas Cava på eftermiddagen.
På kvällen är det middag på egen hand.
Tidig avresa och minibuss till flygplatsen för resa hem till Landvetter.
Programmet är preliminärt, ändringar kan förekomma. Expa Travel tar förbehåll vid evt. valutaändringar eller skrivfel.
För dig som vi upptäcka Garda finns ett enormt utbud av möjligheter. Vi hjälper dig att hitta rätt. Om du vill kan du också njuta av stranden och charmen i byarna. Här än några av aktiviteterna Gardasjön erbjuder.
Spela padel vid Gardasjön! I Malcesine ligger Tennis Club Malcesine med magnifik utsikt över sjön. Du kan ta lokalbuss eller båt till klubben från Riva del Garda. Eller varför inte cykla (sträckan en väg är ca 22 km).
Med över 70 skyltade rutter, allt från mjuka till krävande, är bergen i Garda Trentino en njutning för vandrare. Vandring.
Det är inte bara Arco – i sig ett mecka för klättrare – som är känt bland ivriga klättrare över hela världen, utan hela Garda Trentino-regionen. Att klättra vid Gardasjön är en passion och en känsla för liv. Klättring.
Bestig de luftiga höjderna med utsikt ner i djupet, från 0 till 1 300 meter via fasta rutter: Med över tio vie ferrate inom en radie av bara några kilometer är stämningen definitivt för att klättra i Garda Trentino-regionen. Via Ferrata.
Segla mitt i magnifika naturmiljöer i Garda Trentino, där spelet mellan vatten och klippor ger en perfekt kombination – medan vinden på sjön är en ständig följeslagare! Segling.
Upp ur sängen och upp på brädan – på tio minuter kan du vind- eller kitesurfa på Gardasjön. På morgonen ger nordanvinden, Pelèr, alla knop du behöver, medan sydvinden, Ora, på eftermiddagen ger surfare ett extra lyft. Vindsurfing. Kite surfing.
Dyk in i en oas av tystnad och frid och låt äventyrets anda leda dig in i det friska, rena vattnet i Italiens största sjö. Dykning
Oavsett om du njuter av magin i landskapet från den lugna sjöytan eller åker snabbt ner till floden Sarcas mynning – att uppleva Garda Trentino-regionen med kanot gör det till en mycket speciell upptäcktsresa. Kanot / kajak.
Paragliding ner för Monte Baldo. Skärmflygning över Gardasjön ger inte bara spänningen vid flygning utan förbinder dig också med den naturliga skönheten och kulturella rikedomen på denna ikoniska italienska destination. Paragliding.
11 – 15 september 2026.
Totalpris från SEK 10980 per person, del i dubbelrum/lägenhet.
Priset är satt till en valutakurs om SEK 11,20 jämfört med 1 Euro. En förändring av valutakursen om mer än 3 % kommer eventuellt öka/minska totalpriset.
I samband med att bokning görs kommer Expa Travel att skicka ut en faktura på anmälningsavgiften, 3 000 SEK per person. Läs mer om våra villkor här.
Faktura skickas per e-post. Betalningsvillkor för deposition är 7 dagar. Skulle resan ställas in p g a för lågt deltagande återbetalas alla pengar. Slutbetalning förfaller 65 dagar före avresa.
Vid enkelrum tillkommer ett enkelrumstillägg på SEK 3.500 (700 kr per natt).
Våra villkor finner du här.
Expa Resor har ställt en resegaranti i enlighet med Resegarantilagen, vilket ger dig som konsument bästa möjliga skydd. Du kan kontrollera att vi har resegaranti på Kammarkollegiets hemsida (sök på ”Expa”).
Reseförsäkring är obligatorisk på våra turer. Läs mer här.
Om du är under pågående medicinsk utredning som kan påverka din fysiska förmåga, ber vi dig kontrollera med din vårdgivare om ditt deltagande i resan.
Flyg ingår ej i resan.
Du bokar flyg själv. Vi föreslår Ryanair direkt till Milano Malpensa.
Fredag 11 september 2026
Göteborg Landvetter – Milano Malpensa kl. 18.50 – 21.15 (FR 8057)
Tisdag 15 september 2026
Milano Malpensa – Göteborg Landvetter kl. 08.40- 11.00 (FR 8027)
För transport från Milano Malpensa till Riva del Garda föreslår vi hyra av en 9-sitsig minibuss. Expa kan boka minibuss.
Ta gärna med en mindre ryggsäck som du kan ha på vandringarna.
Tips till bra att ha saker:
Du får vara beredd på omväxlande väder och temperaturer.
Följ oss gärna på sociala medier (SoMe)
Följer du oss på våra SoMe-kanaler kommer du att kunna se bilder och dagliga rapporter från våra resor, få info om nya resor, samt att eventuellt få rabattkoder etc.
Dela gärna dessa länkar med vänner och familj så att de kan följa DIG på DIN resa:
Kontakt:
Bill Larsten +46 704 915 915 eller mail bill@exparesor.se
Expa Travel tar förbehåll för ev. skrivfel, valuta eller prisändringar. Programmet är preliminärt, ändringar kan förekomma.
