1.820.3345.33 hello@expatravel.com

Login

Sign Up

After creating an account, you'll be able to track your payment status, track the confirmation and you can also rate the tour after you finished the tour.
Username*
Password*
Confirm Password*
First Name*
Last Name*
Email*
Phone*
Country*
* Creating an account means you're okay with our Terms of Service and Privacy Statement.
Please agree to all the terms and conditions before proceeding to the next step

Already a member?

Login

Träningsresa för både kropp och sinne till Altea med Pt Maria och Livscoach Camilla

0
Price
From12.680 kr
The tour is not available yet.

Proceed Booking

Save To Wish List

Adding item to wishlist requires an account

3604

Pris

från 12680 kr SEK
Längd 7 dagar
Reseperiod 22 - 29 oktober 2024
Svårighetsgrad
Boende
Print Friendly, PDF & Email

I resan ingår

  • Direkftlyg ToR Köpenhamn-Alicante.
  • Sju nätter på Hotel Cap Negret 4****.
  • Frukost, lunch och middag.
  • Träning med PT Maria Ekberg.
  • Möjlighet till vandringar.
Önskar du mer information om resan?

Fyll i fälten ovan och tryck på "JA, TACK"-knappen så kontaktar vi dig.

Availability : 22-29 oktober 2024
Träningsresa för kropp och sinne till Spanien med Maria Ekberg och Camilla Noaksson
Träna gruppträning, styrka, kondition och rörlighet med Maria och inspireras av föreläsningar och coaching av Camilla.

Häng med på en träningsboost för hela kroppen samtidigt som du får mental inre avkoppling och upplevelser i härliga miljöer. Vi genomför två till tre pass per dag vilket innebär ett på morgonen och ett på eftermiddagen/kvällen. Exempel på träningsformer är rörlighet, cirkelträning, dans, skivstång, tabata, bootcamp mm. Detta gör vi utomhus i härligt klimat varje dag!

Utöver detta får du inspiration och föreläsningar av Livscoachen Camilla från Harmoniverkstan hur du kan ta dig själv ett steg till, hur du kan hitta livsbalansen och beteendet att nå längre både i din träning och i livet

Nya roliga bekantskaper genom gemensamma träningar och middagar. Du kan resa själv eller med en vän/partner! Eller varför inte boka ett helt kompisgäng?

Må gott i kropp och själ – träna, upptäck nya miljöer och träffa nya vänner.

Under resan kommer du träffa Maria Ekberg och Camilla Noaksson.

Vi ses i Spanien i oktober!

Maria & Camilla.

 

Deltagare från senaste resan med Maria

En resa med mycket minnen och bra träning. En verkligen en kick om man vill börja träna igen.

Allt var så enkelt och smidigt. Även att vi var en liten grupp gjorde att man var sedd hela tiden.

Maria var väldigt bra med individanpassande träning och bra förslag på vad man kunde göra istället om man inte kunde göra vissa grundövningar.

Anja
deltagare oktober 2023

Underbar liten ort, fantastiska möjligheter för vandringar och annan rekreation.

För mig var upplägget perfekt, jag är en vilsen själ i gymmet annars 😀 

Så bra – hon anpassade verkligen efter oss och personliga program.

En fantastisk grupp med människor i olika skeden i livet som verkligen klickade. Lagom stor grupp

Jag är verkligen nöjd med mitt val – skulle göra om det alla daga i veckan om ekonomi & semesterdagar tillåter 😉

Jennie
deltagare oktober 2023

Maria och hennes engagemang! Man fick en wow känsla för träning

Catinca
deltagare oktober 2023

Träningspassen och vandringen var fantastisk!

Ola
deltagare oktober 2023
Träning

Här har du möjlighet att verkligen hålla igång kroppen! Du får möjlighet att träna 2-3 pass varje dag med Maria från PT Online. Vi tränar varierat som tex. styrka, kondition och rörlighet.

Exempel på träning du kan få uppleva under resan:

  • Rörlighet
  • HIIT (High Intensity Interval Training)
  • Cirkelträning
  • Dans
  • Tabata, styrka, kondition
  • Powerwalk
Livscoaching

Livscoaching är en form av coaching där jag som coach arbetar med dig för att hjälpa dig att uppnå dina mål, öka din självkännedom och skapa positiv förändring i ditt liv. Genom att använda olika coachingtekniker och verktyg, som frågor, reflektion och målsättning, hjälper jag dig att klargöra dina drömmar och mål, identifiera hinder och utveckla strategier för att övervinna dem.

Livscoaching fokuserar på att skapa positiva förändringar i ditt liv och främja personlig tillväxt och utveckling. Under träningsresan kommer jag föreläsa om livsbalans, vanor och beteende. Hur dessa hänger ihop med träningen och hur du skapar och håller kvar dina tränings vanor. Du kommer även ha möjlighet att boka coaching till förmånligt pris under resan.

Coaching och träning

Genom att kombinera livscoachning med träning kan du uppnå en holistisk approach till välbefinnande och må bra. Coachningen kan hjälpa till att sätta upp realistiska mål, skapa en plan för att nå dem och ge stöd och motivation under processen. Träningen kan fungera som en stresshanteringsmetod och bidra till en ökad känsla av välbefinnande.

Livscoachning och träning kan vara en kraftfull kombination för att uppnå ökat välbefinnande och en hälsosam livsstil. Genom att investera i sig själv och sätta upp tydliga mål kan man skapa en balanserad och harmonisk tillvaro.

Om Maria Ekberg

Maria heter jag, 45 år och boende i södra delarna av vårt avlånga land. Jag bor med mina två tonårsbarn och två hundar. Jag är utbildad ekonom från University of Worcester i England (2002) med efterföljande 14 års erfarenhet från telekombranschen, händelserika och framförallt lärorika år!

2016 kom jag till ett vägskäl i livet där jag valde att utbilda mig till min passion inom träning, kost och hälsa! Ett av mitt livsmotto är “vågar man så vinner man!” Så jag tog steget ut i det okända och har älskat varje stund!
Jag har utbildning från The Academy (2016) med flera års erfarenhet av att jobba heltid som PT och kostrådgivare, både på gym, online och även hemma. Jag har hjälpt tusentals kunder till ett friskare och mer hållbart liv vilket jag är oerhört tacksam över! Vilken ära!

Min passion är att se mina kunder utvecklas, framförallt personlig utveckling! Tillsammans jobbar vi mot att nå dina målsättningar som att bli hälsosammare, snabbare, starkare och friskare. Detta på ett långsiktigt och hållbart perspektiv!

Starkare | Friskare | Hälsosammare är mina ledord som jag själv strävar att leva efter!

Camilla Noaksson
Om Camilla Noaksson

Jag heter Camilla och bor i södra Sverige. Jag lever med min man, våra två tonårsdöttrar och en katt. Jag älskar odling och trädgårdslivet, framförallt saker jag kan äta som jordgubbar och hallon. Jag är en stor hobbybagare och gillar allt från tårtor till surdegsbröd. Jag har ett genuint intresse för att just du skall må bra och hitta balansen i ditt liv. Jag driver Harmoniverkstan där jag jobbar som livscoach och föreläsare.

Jag är i grunden ekonom och kommer från finansbranschen där jag jobbar som rådgivare. Hela mitt yrkesliv har jag jobbat med människor och det är just detta som driver mig att utvecklas.

Jag kom i kontakt med coaching 2009 och intresset blommade upp igen 2021 då jag ville utveckla mig mer. Utifrån mina tidigare erfarenheter tillsammans med att få lära känna mig själv igen hittade jag en ny väg som livscoach. Mina ledord är; Harmoni, Hälsa och Hållbarhet.

Vandring Sierra Bernia

En dag kan du (mot tillägg 695 kr) vandra på Sierra Bernia, med spektakulär utsikt åt alla håll. Lokal guide leder utflykten. Minibuss går från hotellet på morgonen och tar oss hem på eftermiddagen.   
• Fantastisk utsikt, ibland ovan molnen
• Fort från 1500-talet
• Sierra Bernia-hålet ”Forat” (ca 30 m)
• Rundtur, start på 650 m.ö.h.
• Medel svårighetsgrad
• 10 km, 4 tim, 450 höjdmeter

Höjdpunkter
  • Kul och variationsrik träning med Maria Ekberg
  • Nybyggt hotell 50 meter från stranden
  • Välmående / Wellness
  • Spansk mat / vin i vackra omgivningar
  • Samvaro med likasinnade intresserade av träning och välmående

Boende

Vi bor på stiliga Hotel Cap Negret 4 ****. Under covid-pandemin renoverades hela hotellet. Alla faciliteter finns tillgängliga: en stor trädgård där vi kan breda ut oss, ett bra poolområde, eget gym, ett underbart kök och en lång strand precis utanför hotellet!

Måltider

Frukost, lunch och middag ingår. 

Måltiderna avnjutes gemensamt i hotellets mycket fräscha restaurang. En stor variation av rätter, gjorda med färska ingredienser av högsta kvalitet, där smak inte bara upplevs av gommen utan också åtnjutes av våra andra fyra sinnen. Här finns också gott om färska grönsaker till din sallad. Du väljer hur du ska njuta av färsk fisk och kött som tillagas framför dina ögon. Glöm inte att besöka dessertvagnen, tillagad av hotellets konditorer.

Program dag för dag

Dag 1Tisdag - Gemensam avresa

Avresan från Köpenhamn med Norwegian. Vi ankommer till hotellet lagom till sen middag.

Dag 2Onsdag - Träning

07.00 Morgonpromenad

08.30 Frukost

10.00 Konditionsträning/ minibandscirkel och cirkelpass

12.30 Gemensam Lunch

15.30 Föreläsning om livsbalans

17.00 Styrketräning

19.00 Gemensam Middag

Dag 3Torsdag - Träning

07.00 Morgonpromenad

08.30 Frukost

10.00 Konditionsträning/ minibandscirkel och cirkelpass

12.30 Gemensam lunch

17.00 Styrketräning

19.00 Gemensam Middag

Dag 4Fredag - Träning

07.00 Morgonpromenad

08.30 Frukost

10.00 Konditionsträning/ minibandscirkel och cirkelpass

12.30 Gemensam lunch

15.00 Föreläsning om beteende och vanor

17.00 Styrketräning

19.00 Gemensam Middag

Dag 5Lördag - Träning eller Vandring Sierra Bernia

Denna dag kan du välja mellan att vandra runt Sierra Bernia (mot ett tillägg på 695 kr, lunch ingår!) eller njuta av Altea på egen hand. Här finns mycket att göra!

För dig som inte har lust att vandra finns där fin kultur och shopping att göra under denna dag.

För vandrarna blir det samling efter frukost för transport till Sierra Bernia. Att vandra här är spektakulärt och berget är mycket imponerande med sin 4 km långa och vackra bergsformation. Berget ligger högt över de omgivande städerna. Vi utforskar bland annat ett gammalt fort samt olika grottor med målningar som är över 8000 år gamla. Fortet är från 1500-talet och användes som utkiksplats för den spanska armén. Här fick de hålla utkik efter pirater över hela kusten och Guadalest-dalen. Särskilt spännande är det när vi kryper igenom det berömda ”Sierra De Bernia”-hålet. Denna naturliga tunnel tar oss från den ena sidan av berget till den andra – turen är helt enkelt fantastisk.

Lunchen avslutas på en restaurang uppe i bergen, där vi njuter av hemlagad paella. Det smakar extra gott efter den fysiska ansträngningen.

Dag 6Söndag - Träning

07.00 Morgonpromenad

08.30 Frukost

11.00 Konditionsträning/ minibandscirkel och cirkelpass

12.30 Gemensam lunch

17.00 Styrketräning

19.00 Gemensam Middag

Dag 7Måndag - Träning

07.00 Morgonpromenad

08.30 Frukost

11.00 Konditionsträning/ minibandscirkel och cirkelpass

12.30 Gemensam lunch

17.00 Yoga

19.00 Gemensam Middag

Dag 8Tisdag - Hemfärd

Hemfärd

Programmet är preliminärt. Vi reserverar oss för ändringar.

Ytterligare aktiviteter

Utöver vandring, finns flera andra spännande aktiviteter i området, t ex cykling, kitesurfing, vindsurfing, klättring och kajak.

Förslag på aktiviteter på egen hand
  • Spendera tid på stranden.
  • Besöka den mysiga gamla stan i Altea.
  • Shopping i Altea.
Galleri
Vem passar resan för?

Denna resa är lämplig för alla som gillar att kombinera träning med semester. Du får möjlighet att träna 2-3 pass varje dag med Maria Ekberg.

Vi hoppas också att du vill vara med på en spännande vandringstur med panoramautsikt. Vandringen leds av lokala guider som känner till området.

Slutsatsen är att om du är tycker om att vara aktiv och vill ha nya vänskaper – ja, då är vi övertygade om att du kommer att uppskatta denna resa! 

Film från tidigare resa
Datum & pris

Datum

Tisdag 22 – Tisdag 29 oktober 2024. 

Pris

Pris från 12680 kr SEK per person, andel i dubbelrum. Tillägg för havsutsikt är 1099 kr/person. 

OBS! Priset är satt till en valutakurs om 11,50 SEK jämfört med 1 Euro. En förändring av valutakursen om mer än 1 % kommer eventuellt öka/minska totalpriset.

Faktorer vi inte råder över, såsom förändringar i flygskatter och flygpris, kan komma att påverka resans pris. 

Ingår

  • Flyg ToR Köpenhamn-Alicante med 1 x 23 kg incheckat bagage.
  • Busstransfer till hotellet första och sista dagen.
  • Övernattning på Hotel Cap Negret 4**** i Altea 7 nätter. Del i dubbelrum. 
  • Frukost, lunch och middag enligt program.
  • Träning med instruktör från Maria Ekberg.

Ingår inte

  • Dryck på hotellet.
  • Vandring till Sierra Bernia (tillval).
  • Personlig reseförsäkring (obligatorisk på våra resor).

Rumstillägg

Tillägg för enkelrum är 2800 kr (400 kr/natt). 

Tillägg för havsutsikt är 1099 kr/person. 

Vandringar

I vandringen runt Sierra Bernia ingår guider, transport, olycksförsäkring, paella-lunch med dryck och vatten. Vandring kostar 695 kr och bokas före avresa. 

Praktiskt

Utrustning

Träningskläder för träningspass
Bra joggingskor för träningspass
Kamera (kom ihåg att tömma minneskortet och ladda batteri före avresa)
Baddräkt
Solkräm
Solglasögon
Vattenflaska
Kläder för kvällarna (casual)
Toalettartiklar
Reseförsäkring
Pass
Power-bank till mobilen

Utrustning för vandring
Liten ryggsäck
Regnskydd för ryggsäck (i den ovanliga händelsen av regn under vandringen)
Komfortabla kläder
Regnkläder
Bra skor (med bra grepp, gärna höga eller låga vandringsskor/-kängor)
Vattenflaska (räkna med att ha med ca 1,5 liter)
Vindjacka
Varm tröja som används när vi stannar för lunch/picknick
Tunna handskar
Keps / solhatt

Flyg & transfer

Vi flyger direkt med Norwegian. 

Utresa
Tisdag 22 oktober 2024 Köpenhamn – Alicante kl. 10.55-14.15. Flight D85371.

Hemresa
Tisdag 29 oktober 2024 Alicante – Köpenhamn kl. 07.00-10.15. Flight D85370.

OBS! Flygtiderna är preliminära. Vi reserverar oss för förändringar. 

Bagage

Villkor

Villkor

Våra villkor finner du här.

Resegaranti

Expa Resor har ställt en resegaranti i enlighet med Resegarantilagen, vilket ger dig som konsument bästa möjliga skydd. Du kan kontrollera att vi har resegaranti på Kammarkollegiets hemsida (sök på ”Expa”).

Reseförsäkring

Reseförsäkring är obligatorisk på våra resor. Läs mer här.

Frågor

Kontakta Bill Larsten på bill@exparesor.se / 0704 915 915.

Expa Travel tar förbehåll vid  ev. skrivfel och valuta-/prisändringar. Programmet är preliminärt, ändringar kan förekomma. 

Karta

Boka