1.820.3345.33
hello@expatravel.com
Pris |
från 12480 kr SEK |
| Längd | 7 dagar |
| Reseperiod | 10 - 17 maj 2024 |
| Svårighetsgrad | |
| Boende |
Häng med på en träningsboost för hela kroppen samtidigt som du får mental inre avkoppling och upplevelser i härliga miljöer. Vi genomför två till tre pass per dag vilket innebär ett på morgonen och ett på eftermiddagen/kvällen. Exempel på träningsformer är rörlighet, cirkelträning, dans, skivstång, tabata, bootcamp mm. Detta gör vi utomhus i härligt klimat varje dag!
Utöver detta får du inspiration till träning, kost och mental träning.
Nya roliga bekantskaper genom gemensamma träningar och middagar. Du kan resa själv eller med en vän/partner! Eller varför inte boka ett helt kompisgäng?
Må gott i kropp och själ – träna, upptäck nya miljöer och träffa nya vänner.
Under resan kommer du träffa Maria Ekberg.
Vi ses i Spanien i maj!
Maria
En resa med mycket minnen och bra träning. En verkligen en kick om man vill börja träna igen.
Allt var så enkelt och smidigt. Även att vi var en liten grupp gjorde att man var sedd hela tiden.
Maria var väldigt bra med individanpassande träning och bra förslag på vad man kunde göra istället om man inte kunde göra vissa grundövningar.
Underbar liten ort, fantastiska möjligheter för vandringar och annan rekreation.
För mig var upplägget perfekt, jag är en vilsen själ i gymmet annars 😀
Så bra – hon anpassade verkligen efter oss och personliga program.
En fantastisk grupp med människor i olika skeden i livet som verkligen klickade. Lagom stor grupp
Jag är verkligen nöjd med mitt val – skulle göra om det alla daga i veckan om ekonomi & semesterdagar tillåter 😉
Maria och hennes engagemang! Man fick en wow känsla för träning
Träningspassen och vandringen var fantastisk!
Här har du möjlighet att verkligen hålla igång kroppen! Du får möjlighet att träna 2-3 pass varje dag med Maria från PT Online. Vi tränar varierat som tex. styrka, kondition och rörlighet.
Exempel på träning du kan få uppleva under resan:
Maria heter jag, 45 år och boende i södra delarna av vårt avlånga land. Jag bor med mina två tonårsbarn och två hundar. Jag är utbildad ekonom från University of Worcester i England (2002) med efterföljande 14 års erfarenhet från telekombranschen, händelserika och framförallt lärorika år!
2016 kom jag till ett vägsjäl i livet där jag valde att utbilda mig till min passion inom träning, kost och hälsa! Ett av mitt livsmotto är “vågar man så vinner man!” Så jag tog steget ut i det okända och har älskat varje stund!
Jag har utbildning från The Academy (2016) med flera års erfarenhet av att jobba heltid som PT och kostrådgivare, både på gym, online och även hemma. Jag har hjälpt tusentals kunder till ett friskare och mer hållbart liv vilket jag är oerhört tacksam över! Vilken ära!
Min passion är att se mina kunder utvecklas, framförallt personlig utveckling! Tillsammans jobbar vi mot att nå dina målsättningar som att bli hälsosammare, snabbare, starkare och friskare. Detta på ett långsiktigt och hållbart perspektiv!
Starkare | Friskare | Hälsosammare är mina ledord som jag själv strävar att leva efter!
Det finns många olika anledningar till att anlita en personlig tränare. Oavsett vad din anledning är, finns vår PT här för att hjälpa, stötta och coacha dig till att nå dit du vill. Passa på att boka ett PT-tillfälle med Maria på plats till extra förmånligt pris.
En dag kan du (mot tillägg 695 kr) vandra på Sierra Bernia, med spektakulär utsikt åt alla håll. Lokal guide leder utflykten. Minibuss går från hotellet på morgonen och tar oss hem på eftermiddagen.
• Fantastisk utsikt, ibland ovan molnen
• Fort från 1500-talet
• Sierra Bernia-hålet ”Forat” (ca 30 m)
• Rundtur, start på 650 m.ö.h.
• Medel svårighetsgrad
• 10 km, 4 tim, 450 höjdmeter
Vi bor på stiliga Hotel Cap Negret 4 ****. Under covid-pandemin renoverades hela hotellet. Alla faciliteter finns tillgängliga: en stor trädgård där vi kan breda ut oss, ett bra poolområde, eget gym, ett underbart kök och en lång strand precis utanför hotellet!
Frukost, lunch och middag ingår.
Måltiderna avnjutes gemensamt i hotellets mycket fräscha restaurang. En stor variation av rätter, gjorda med färska ingredienser av högsta kvalitet, där smak inte bara upplevs av gommen utan också åtnjutes av våra andra fyra sinnen. Här finns också gott om färska grönsaker till din sallad. Du väljer hur du ska njuta av färsk fisk och kött som tillagas framför dina ögon. Glöm inte att besöka dessertvagnen, tillagad av hotellets konditorer.
Avresan från Köpenhamn med Norwegian. Vi ankommer till hotellet lagom till sen middag.
07.00 Morgonpromenad
09.00 Frukost
11.00 Konditionsträning/ minibandscirkel och cirkelpass
15.30 Föreläsning om motivation
16.30 Styrketräning
19.00 Gemensam Middag
07.00 Morgonpromenad
09.00 Frukost
11.00 Konditionsträning/ minibandscirkel och cirkelpass
16.30 Styrketräning
19.00 Gemensam Middag
07.00 Morgonpromenad
09.00 Frukost
11.00 Konditionsträning/ minibandscirkel och cirkelpass
15.00 Styrketräning
16.30 Föreläsning om kost
19.00 Gemensam Middag
Rörlighet på morgonen före frukost. Denna dag kan du välja mellan att vandra runt Sierra Bernia (mot ett tillägg på 695 kr, lunch ingår!) eller njuta av Altea på egen hand. Här finns mycket att göra!
För dig som inte har lust att vandra kör vi träningar som vanligt.
För vandrarna blir det samling efter frukost för transport till Sierra Bernia. Att vandra här är spektakulärt och berget är mycket imponerande med sin 4 km långa och vackra bergsformation. Berget ligger högt över de omgivande städerna. Vi utforskar bland annat ett gammalt fort samt olika grottor med målningar som är över 8000 år gamla. Fortet är från 1500-talet och användes som utkiksplats för den spanska armén. Här fick de hålla utkik efter pirater över hela kusten och Guadalest-dalen. Särskilt spännande är det när vi kryper igenom det berömda ”Sierra De Bernia”-hålet. Denna naturliga tunnel tar oss från den ena sidan av berget till den andra – turen är helt enkelt fantastisk.
Lunchen avslutas på en restaurang uppe i bergen, där vi njuter av hemlagad paella. Det smakar extra gott efter den fysiska ansträngningen.
Väl tillbaka på hotellet samlas vi på hotellet för ett gemensamt träningspass.
07.00 Morgonpromenad
09.00 Frukost
11.00 Konditionsträning/ minibandscirkel och cirkelpass
16.30 Styrketräning
19.00 Gemensam Middag
07.00 Morgonpromenad
09.00 Frukost
11.00 Konditionsträning/ minibandscirkel och cirkelpass
16.30 Styrketräning
19.00 Gemensam Middag
Hemfärd
Programmet är preliminärt. Vi reserverar oss för ändringar.
Utöver vandring, finns flera andra spännande aktiviteter i området, t ex cykling, kitesurfing, vindsurfing, klättring och kajak.
Denna resa är lämplig för alla som gillar att kombinera träning med semester. Du får möjlighet att träna 2-3 pass varje dag med Maria Ekberg.
Vi hoppas också att du vill vara med på en spännande vandringstur med panoramautsikt. Vandringen leds av lokala guider som känner till området.
Slutsatsen är att om du är tycker om att vara aktiv och vill ha nya vänskaper – ja, då är vi övertygade om att du kommer att uppskatta denna resa!
Fredag 10 – fredag 17 maj 2024.
Pris från 12480 kr SEK per person, andel i dubbelrum. Tillägg för havsutsikt är 1099 kr/person.
OBS! Priset är satt till en valutakurs om 11 SEK jämfört med 1 Euro. En förändring av valutakursen om mer än 1 % kommer eventuellt öka/minska totalpriset.
Faktorer vi inte råder över, såsom förändringar i flygskatter och flygpris, kan komma att påverka resans pris.
Tillägg för enkelrum är 2800 kr (400 kr/natt).
Tillägg för havsutsikt är 1099 kr/person.
I vandringen runt Sierra Bernia ingår guider, transport, olycksförsäkring, paella-lunch med dryck och vatten. Vandring kostar 695 kr och bokas före avresa.
Träningskläder för träningspass
Bra joggingskor för träningspass
Kamera (kom ihåg att tömma minneskortet och ladda batteri före avresa)
Baddräkt
Solkräm
Solglasögon
Vattenflaska
Kläder för kvällarna (casual)
Toalettartiklar
Reseförsäkring
Pass
Power-bank till mobilen
Utrustning för vandring
Liten ryggsäck
Regnskydd för ryggsäck (i den ovanliga händelsen av regn under vandringen)
Komfortabla kläder
Regnkläder
Bra skor (med bra grepp, gärna höga eller låga vandringsskor/-kängor)
Vattenflaska (räkna med att ha med ca 1,5 liter)
Vindjacka
Varm tröja som används när vi stannar för lunch/picknick
Tunna handskar
Keps / solhatt
Vi flyger direkt med Norwegian.
Utresa
Fredag 10 maj 2024 Köpenhamn – Alicante kl. 20.35-23.55. Flight D85373.
Hemresa
Fredag 17 maj 2024 Alicante – Köpenhamn kl. 21.10-00.25. Flight D83663.
OBS! Flygtiderna är preliminära. Vi reserverar oss för förändringar.
Våra villkor finner du här.
Expa Resor har ställt en resegaranti i enlighet med Resegarantilagen, vilket ger dig som konsument bästa möjliga skydd. Du kan kontrollera att vi har resegaranti på Kammarkollegiets hemsida (sök på ”Expa”).
Reseförsäkring är obligatorisk på våra resor. Läs mer här.
Kontakta Bill Larsten på bill@exparesor.se / 0704 915 915.
Expa Travel tar förbehåll vid ev. skrivfel och valuta-/prisändringar. Programmet är preliminärt, ändringar kan förekomma.
