1.820.3345.33
hello@expatravel.com
Pris |
från 11980 kr SEK |
| Längd | 6 dagar |
| Reseperiod | XXX - XXX |
| Svårighetsgrad | |
| Boende |
Häng med på en träningsboost för hela kroppen samtidigt som du får mental inre avkoppling och upplevelser i härliga miljöer. Vi genomför två till tre pass per dag vilket innebär ett på morgonen och ett på eftermiddagen/kvällen.
Detta gör vi utomhus i härligt klimat varje dag!
Utöver detta får du inspiration till träning, kost och mental träning.
Nya roliga bekantskaper genom gemensamma träningar och middagar. Du kan resa själv eller med en vän/partner! Eller varför inte boka ett helt kompisgäng?
Må gott i kropp och själ – träna, upptäck nya miljöer och träffa nya vänner.
Vi ses i Spanien i mars!
Sara.
Här har du möjlighet att verkligen hålla kroppen! Du får möjlighet att träna pass, yoga, vandring & cykling med Sara Edrén från Ingarö Hälsoverkstad. Vi tränar varierat som tex. yoga, styrka, kondition och rörlighet.
Balettakedemiens yrkeslinje 83-87
Yrkesdansare & musikalartist-96
Gruppträningsinstruktör les mills koncept 98-2012 clup body joy
PT, The Academy, 2007
Yogalärare utbildad av Larry & Marie Schultz It’s Yoga, San Fransisco 2007
Garuda, James da Silva 2015
PT på Nordea, if, Länsförsäkringar, Club Body Joy, Försvarsmakten Amf1 mm.
Yogayama Yinyoga /Sports & Mind/ 5 Elements 2016-2018
Sponsorship by red paddle co 2018.
SomaMove 2019
Sara är ytterst ansvarig för och driver Ingarö Häsoverkstad sedan 2015
Min Filosofi:
Inspiration, Reflektion, Transpiraton, Transformation
Det finns många olika anledningar till att anlita en personlig tränare. Oavsett vad din anledning är, finns vår PT här för att hjälpa, stötta och coacha dig till att nå dit du vill. Passa på att boka ett PT-tillfälle med Sara på plats till extra förmånligt pris.
En dag kan du (mot tillägg 695 kr) vandra på Sierra Bernia, med spektakulär utsikt åt alla håll. Lokal guide leder utflykten. Minibuss går från hotellet på morgonen och tar oss hem på eftermiddagen.
• Fantastisk utsikt, ibland ovan molnen
• Fort från 1500-talet
• Sierra Bernia-hålet ”Forat” (ca 30 m)
• Rundtur, start på 650 m.ö.h.
• Medel svårighetsgrad
• 10 km, 4 tim, 450 höjdmeter
Vi bor på stiliga Hotel Cap Negret 4 ****. Under covid-pandemin renoverades hela hotellet. Alla faciliteter finns tillgängliga: en stor trädgård där vi kan breda ut oss, ett bra poolområde, eget gym, ett underbart kök och en lång strand precis utanför hotellet!
Frukost, lunch och middag ingår.
Måltiderna avnjutes gemensamt i hotellets mycket fräscha restaurang. En stor variation av rätter, gjorda med färska ingredienser av högsta kvalitet, där smak inte bara upplevs av gommen utan också åtnjutes av våra andra fyra sinnen. Här finns också gott om färska grönsaker till din sallad. Du väljer hur du ska njuta av färsk fisk och kött som tillagas framför dina ögon. Glöm inte att besöka dessertvagnen, tillagad av hotellets konditorer.
Avresan från Arlanda med Norwegian.
Vi landar runt 12.00.
Incheckning och sedan en härlig sen lunch.
Vi byter om och tar en promenad för att lära känna stan.
Middag på hotellet.
07.00 Morgonpromenad
09.00 Frukost
11.00 Yoga
Lunch
15.30 Föreläsning om motivation
16.30 Styrketräning
19.00 Gemensam Middag
07.00 Morgonpromenad
09.00 Frukost
11.00 Cykling längs kusten
Lunch längs vägen på en lokal restaurante 😉
Hemma – poolhang/playa
19.00 Gemensam Middag
07.00 Morgonpromenad
09.00 Frukost
11.00 Konditionsträning
Lunch
15.00 Styrketräning
16.30 Föreläsning om kost
19.00 Gemensam Middag
Yoga förre frukost.
Idag ska vi vandra runt Sierra Bernia
Efter frukost blir det transport till Sierra Bernia. Att vandra här är spektakulärt och berget är mycket imponerande med sin 4 km långa och vackra bergsformation. Berget ligger högt över de omgivande städerna. Vi utforskar bland annat ett gammalt fort samt olika grottor med målningar som är över 8000 år gamla. Fortet är från 1500-talet och användes som utkiksplats för den spanska armén. Här fick de hålla utkik efter pirater över hela kusten och Guadalest-dalen. Särskilt spännande är det när vi kryper igenom det berömda ”Sierra De Bernia”-hålet. Denna naturliga tunnel tar oss från den ena sidan av berget till den andra – turen är helt enkelt fantastisk.
Lunchen avslutas på en restaurang uppe i bergen, där vi njuter av hemlagad paella. Det smakar extra gott efter den fysiska ansträngningen.
Väl tillbaka på hotellet samlas vi på hotellet för ett gemensamt träningspass.
Utöver vandring, finns flera andra spännande aktiviteter i området, t ex cykling, kitesurfing, vindsurfing, klättring och kajak.
Denna resa är lämplig för alla som gillar att kombinera träning med semester. Du får möjlighet att träna 2-3 pass varje dag med Sara Edrén.
Vi hoppas också att du vill vara med på en spännande vandringstur med panoramautsikt. Vandringen leds av lokala guider som känner till området.
Slutsatsen är att om du är tycker om att vara aktiv och vill ha nya vänskaper – ja, då är vi övertygade om att du kommer att uppskatta denna resa!
mars 2024
Pris från 11980 kr SEK per person, andel i dubbelrum. Tillägg för havsutsikt är 1099 kr/person.
OBS! Priset är satt till en valutakurs om 12 SEK jämfört med 1 Euro. En förändring av valutakursen om mer än 1 % kommer eventuellt öka/minska totalpriset.
Faktorer vi inte råder över, såsom förändringar i flygskatter och flygpris, kan komma att påverka resans pris.
Tillägg för enkelrum är 350 kr/natt
I vandringen runt Sierra Bernia ingår guider, transport, olycksförsäkring, paella-lunch med dryck och vatten.
Träningskläder för träningspass
Bra joggingskor för träningspass
Kamera (kom ihåg att tömma minneskortet och ladda batteri före avresa)
Baddräkt
Solkräm
Solglasögon
Vattenflaska
Kläder för kvällarna (casual)
Toalettartiklar
Reseförsäkring
Pass
Power-bank till mobilen
Utrustning för vandring
Liten ryggsäck
Regnskydd för ryggsäck (i den ovanliga händelsen av regn under vandringen)
Komfortabla kläder
Regnkläder
Bra skor (med bra grepp, gärna höga eller låga vandringsskor/-kängor)
Vattenflaska (räkna med att ha med ca 1,5 liter)
Vindjacka
Varm tröja som används när vi stannar för lunch/picknick
Tunna handskar
Keps / solhatt
Vi flyger direkt med Norwegian.
Utresa
Hemresa
OBS! Flygtiderna är preliminära. Vi reserverar oss för förändringar.
Våra villkor finner du här.
Expa Resor har ställt en resegaranti i enlighet med Resegarantilagen, vilket ger dig som konsument bästa möjliga skydd. Du kan kontrollera att vi har resegaranti på Kammarkollegiets hemsida (sök på ”Expa”).
Reseförsäkring är obligatorisk på våra resor. Läs mer här.
Kontakta Bill Larsten på bill@exparesor.se / 0704 915 915.
Expa Travel tar förbehåll vid ev. skrivfel och valuta-/prisändringar. Programmet är preliminärt, ändringar kan förekomma.
