1.820.3345.33
hello@expatravel.com
Pris |
från 15980 SEK |
| Längd | 6 dagar |
| Reseperiod | 18 - 23 september 2026 |
| Svårighetsgrad | |
| Boende |
Äntligen är det dags för en ny inspirerande träningsresa! Vill du kombinera rörelseglädje, spektakulära vyer och oförglömliga smaker från det italienska köket?
Följ med på en resa där du får vandra längs en av Europas vackraste leder, uppleva Cinque Terres pittoreska byar och stärka både kropp och själ genom inspirerande träningspass med Sophie Cronberg.
Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola och Riomaggiore – Vilken blir din favorit?
Varför ska du följa med?
• Vandra i världsarvsklass – Cinque Terre nationalpark bjuder på enastående utsikter över Medelhavet. Du väljer själv tempot – vandra hela sträckan eller ta tåget mellan byarna.
• Italiensk livsnjutning – Ta en paus med en cappuccino eller gelato, njut av färsk fisk och lokala specialiteter, och avsluta dagarna med härliga middagar i gott sällskap.
• Träning & välmående – Sophie håller dagliga träningspass anpassade för alla nivåer, med fokus på funktionell styrka, rörlighet och balans – perfekt som komplement till vandringen.
• Utflykter & vinprovning – Upptäck världsarvsbyn Porto Venere, gör en dagsutflykt till Portofino eller njut av en vinprovning på en vingård omgiven av citron- och olivlundar.
För vem passar resan?
Den här resan är perfekt för dig som älskar natur, rörelse och god mat. Oavsett om du reser
själv, med din partner eller vänner, kommer du få en oförglömlig upplevelse. Alla nivåer är
välkomna – vi anpassar vandring och träning efter deltagarnas förutsättningar.
Vi ses i Cinque Terre!
Sophie
Underbar resa🩷Mycket bra kombination av olika träningsformer och vandring. Resan har varit både fysiskt och mentalt stärkande. Sophie är en inspirerande och omhändertagande ledare. Alltid positiv. Alltid serviceminded. Jag reste ensam och kände ingen inför avresa men har mötts av vänlighet och gemenskap. Så tacksam för dessa dagar tillsammans. Kan varmt rekommendera Expa och Sophies resor! 🩷💪
En bild säger mer än 1000 ord. Nyss hemkommen från träningsresa i Altea med Sophie Cronberg. En resa som
kommer ligga mig varmt om hjärtat för alltid. Vacker omgivning, fint hotell och fint väder. Men de bästa var all rolig träning med underbara människor och med Sophie som ledare. Sophie leder varje individ med glädje och inspiration. Med ett engagemang och förmåga att se varje individ och få alla oavsett förutsättningar att känna sig som sitt bästa jag. Det bästa jag gjort för mig själv på väldigt länge och alla är värda att investera denna tid och ta del av Sophies grymma pass och energiboost hon ger.
En härlig mix av välplanerade och varierande träningspass, tid för avkoppling med medelhavet som närmsta granne, god mat och mycket trevligt sällskap.
Detta var min första träningsresa men definitivt inte den sista.
Sophie är verkligen en källa till inspiration och får en att ge det där lilla extra som man inte trodde man skulle orka. Vi var ett härligt gäng och alla har fått en speciell plats i mitt hjärta.
Jag trodde att resan skulle bli kanon på alla sätt och vis redan från början, men den blev ännu bättre!
Alla träningspassen var välplanerade, roliga, varierande och givande…det sistnämnda bevisades med en träningsvärk som jag inte upplevt på väldigt länge.
Hotellet var superfint och låg precis vid vattnet. Maten var alldeles för god, så jag önskar nästan att jag ätit mindre 🫣.
Gruppen på 13 personer med blandade åldrar var också kanon och genom olika övningar på träningarna, så fick man möjlighet att lära känna alla.
Ja, för er som tycker om träning och värme, så kan det inte bli en bättre resa, i alla fall om man har Sophie som instruktör! Tvekar du på att åka, så boka ändå…Jag lovar att du kommer bli nöjd!😍
Nyss hemkommen från träningsresa med Sophie som instruktör. Saknade absolut ingenting på den resan. Full av skratt, superbra träning och en fantastisk coach och reseledare i Sophie. Hon peppar, leder och tar hand om alla på ett alldeles utmärkt sätt. Ressällskapet kunde inte varit bättre, jag har haft så roligt! Träningsvärk, men det hör till.
Kan inte säga annat än missa inte en träningsresa med Sophie. Helt enkelt outstanding är du Sophie.
Jag heter Sophie Cronberg, är 45 år och bor i vackra Ängelholm tillsammans med min man och våra två söner. Min resa som instruktör började för snart 20 år sedan med den klassiska dansaerobicen – och sedan dess har rörelse, rytm och gemenskap varit en röd tråd genom hela mitt liv.
Dansen har alltid varit min passion och jag har haft glädjen att leda klasser i allt från Zumba och Jazzbalett till Sh’Bam och Born To Move. Med tiden har jag även breddat min repertoar till att inkludera HiiT (högintensiv intervallträning), cirkelfys och crossfit-inspirerade pass – alltid med samma mål: att sprida träningsglädje och energi!
När pandemin satte stopp för gruppträningen på gymmen, tog jag träningen hem – och började köra onlinepass för kollegor, grannar och vänner. Det blev snabbt en uppskattad rutin som jag fortfarande håller i, fem år senare.
Mina klasser präglas av hög energi, positiva vibes och tydligt ledarskap – och viktigast av allt: alla kan vara med, oavsett nivå eller förutsättningar. Jag brinner för att skapa en inkluderande och peppande atmosfär där du känner dig sedd, utmanad och inspirerad.
Nu ser jag med stor förväntan fram emot kommande träningsresa och jag hoppas innerligt att just du vill följa med!
Tillsammans kommer vi att upptäcka vackra vyer under vandringar, utmana och peppa varandra under träningspassen, skapa nya vänskaper och minnen och njuta av gemenskap i underbara Italien.
Vi ses där – det kommer bli magiskt!
Allt gott,
Sophie
Denna resa passar dig som drömmer om dagar fyllda med vandring, upplevelser och god mat. Stigarna vi vandrar går genom den spektakulära nationalparken Cinque Terre (UNESCO), hela tiden längs bergsidan med en helt fantastisk utsikt över medelhavet. Landskapet är kuperat och bjuder på stor variation.
Vi kommer anpassa vandringarna efter resans deltagare, en del kan och vill gå längre sträckor, en del vill gå delar men hoppar på tåget om orken tryter. Tåget går ofta och tar bara ett par minuter mellan stoppen.
På kvällarna äter vi goda middagar ihop och umgås innan vi somnar gott på det trevliga och bekväma hotellet.
Utöver vandringarna kommer Sophie att hålla dagliga träningspass som stärker
kroppen och kompletterar vandringen. Passen är varierade som tex. styrka, rörlighet och kondition.
Exempel på träning du kan få uppleva under resan:
Oavsett träningsvana kommer du att kunna delta på din egen nivå och få med dig inspiration för fortsatt träning även efter resan.
En del av vår filosofi är att vi vill visa dig platser utöver det vanliga. Gärna på små familjehotell med en mysig atmosfär och personlig service. Vår erfarenhet är att detta räknas mer än antalet stjärnor på hotellet.
Vi bor på Hotel Palme 4**** i Monterosso – ett charmigt hotell med perfekt läge för både vandring och avkoppling.
Dagsprogrammet är preliminärt, ändringar kan förekomma. Expa Travel förbehåller sig för eventuella skrivfel och valutaförändringar.
Ankomst till Pisa och transfer till Monterosso, en av de fem byarna i Cinque Terre. Incheckning på Hotel Palme 4****, där vi bor under hela vistelsen.
Efter incheckning, gör vi en gemensam rundvandring i Monterosso och det blir tid för lunch (ingår ej). Senare på eftermiddagen kickar vi igång med ett träningspass!
Efter träningen samlas vi för en välkomstdrink på hotellet och får tillfälle att lära känna varandra bättre. Vi går därpå tillsammans och äter middag på en trevlig pizzeria som ligger på stranden några få meter från vårt hotell. Det blir serverat lokal antipasti och härlig italiensk pizza.
För dig som vill, startar vi dagen med ett rörlighetspass på stranden kl 7.00. Ta gärna med badkläder och ta dagens första dopp i havet efter passet!
Efter en god frukost, samlas vi i trädgården för briefing om dagen. Nu är det dags att vandra söderut och besöka tre av de berömda byarna i Cinque Terre – det här blir en spännande dag! Det går att vandra mellan byarna eller att åka tåg – tåget tar bara ett par minuter mellan varje by.
Vi går mellan Monterosso – Vernazza – Corniglia. Sträckan som länkar dessa byar tillsammans anses vara en av Europas vackraste stigar. En underbar upplevelse som imponerar på de flesta.
I byn Corniglia stannar vi för gemensam lunch. Därefter tar vi tåget hem.
Sträckan går längs bergssidan och bjuder på en helt fantastisk utsikt. Landskapet är kuperat. Men efter varje stigning får man en fantastisk utsikt som är värd varje steg! Tempot anpassar vi efter gruppen och vi tar gott med pauser för att både vila och se på utsikten.
Det går tåg tillbaka till Monterosso från alla byar som passeras. För dagens vandring är det viktigt med bekväma kläder, kraftiga joggingskor eller liknande, eventuellt regnjacka, kamera och kanske en liten ryggsäck. Lägg även badkläder i väskan – det är populärt att ta ett svalkande dopp i den andra byn!
Väl tillbaka på eftermiddagen samlas vi för ett tabata-pass.
Middagen den här kvällen är bokad på på byns kanske mest kända fiskrestaurang, Ristorante Il Pozzo, som ligger i den gamla delen av Monterosso.
Vi startar dagen med en härlig powerwalk och frukost.
På förmiddagen kör vi en cirkelfys och därefter är det fri tid för avkoppling, sol och bad i det kristallblå vattnet i Monterosso. Du kan också använda denna dagen för att spendera mer tid i en eller flera av de andra fyra byarna. Det är bara att ta tåget! Ett annat alternativ är att vandra på egen hand högre upp i bergen – det finns gott om stigar här. Möjligheterna är många, valet är ditt!
Sen eftermiddag kör vi ett frigörande danspass, helt prestigelöst!
På kvällen är det dags för middag med vinprovning! Kan det bli mysigare än så i Italien?
Vi besöker den charmiga vingården Buranco i den gamla delen av Monterosso. På verandan med utsikt över den fantastiska vingården och citronodlingarna, avnjuter vi ett urval av Burancos extraordinära viner och smakfulla lokala delikatesser.
Vi startar dagen med en morgonstretch på taket och frukost.
Därefter är det dags att utforska de sista två byarna i Cinque Terre- Manarola och Riomaggiore.
För dagens vandring är det viktigt med bekväma kläder, kraftiga joggingskor eller liknande, eventuellt regnjacka, kamera och kanske en liten ryggsäck. Lägg även badkläder i väskan – det är populärt att ta ett svalkande dopp i den sista byn!
Middagen den här kvällen äter man på en valfri restaurang (på egen hand).
Vi startar dagen med en härlig frukost.
Denna dag besöker vi den otroligt charmiga och fridfulla byn Porto Venere. Byn är ett UNESCO-världsarv och hem för cirka 4000 invånare. Här finns kyrkan St. Peter, byggd i gotisk stil, som ligger uppe på en klippa med utsikt åt alla håll. Den historiska byggnaden invigdes 1198 och skulle vara perfekt för Game of Thrones. Här finns Lord Byrons grotta, där Lord Byron själv brukade meditera och hämta inspiration för sina poetiska verk. Här finns en charmig hamn, mysiga gränder, restauranger och caféer.
Och ovanför oss ligger mäktiga Castel Doria, en imponerande klippfästning med utsikt över magiska Golfo dei Poeti – poeternas bukt! Slottet invigdes 1161 och är ett enastående exempel på militärarkitekturen i Genua.
I Porto Venere känner du dig som om du är vid jordens ände. Vatten som gnistrar i ljusgrönt och blå nyanser under solen. Ensamma åldriga kyrkor och slott vid havet. Grottor som inspirerade ingen mindre än Lord Byron. Utsikt över havet och en del av de mäktiga
Apenninerna, den 1000 kilometer långa bergskedjan som sträcker sig från Ligurien i norr genom Toscana och Umbrien och vidare söderut och därmed bildar ryggraden för hela den appeninska halvön – Italien!
För att ta oss till Porto Venere tar vi tåget till den bortersta byn Rio Maggiore och vandrar till Porto Venere (ca 5-6 tim). Detta är en magisk vandring med utsikt över den liguriska kusten. Lunch på egen hand i Porto Venere.
På eftermiddagen tar vi båten hem till Monterosso. Väl hemma blir det ett pass med Sophie på stranden eller i trädgården vid hotellet.
Middagen denna kvällen är på Ristorante Il Ciliegio, en mysig, mindre restaurang som ligger otroligt fint till ovanför den gamla stadsdelen i Monterosso. Vi blir hämtade i bil och kört upp till restaurangen. (Ca 5 min)
Det mesta av vad som serveras på restaurangen av frukt och grönsaker odlar de själva. Här serveras bland annat vildsvin som ägaren själv stolt fångat i området kring Cinque Terre.
Morgonpass med fokus på coren på taket före frukost.
Därefter njuter vi av frukosten och har en sista dag av skön ledighet och avkoppling.
Lunch på egen hand.
På eftermiddagen kör vi ett roligt och avslutande träningspass tillsammans.
Denna kvällen står man själv för middagen.
Avresa för flyg hem till Köpenhamn från Pisas flygplats.
Fredag 18 – onsdag 23 september 2026.
Pris från 15980 kr per person, del i dubbelrum.
Priset är satt till en valutakurs om 11,50 kr jämfört med 1 Euro. En förändring av valutakursen om mer än 1 % kommer eventuellt öka/minska totalpriset. Flygtillägg kan tillkomma.
Du betalar din deposition 3000 kr inom 7 dagar efter att du bokat din resa.
Begränsat med platser.
Det är ett mycket stort intresse för denna resa, så om du vill följa med rekommenderar vi att bokar din plats så snart som möjligt.
Ge en julklapp till dig själv!
Rabatt utan flyg.
Om du inte behöver flyg, vänligen notera detta i notrutan i bokningsformuläret. Du får då en rabatt om 3000 kr.
Våra villkor finner du här.
Expa Resor har ställt en resegaranti i enlighet med Resegarantilagen, vilket ger dig som konsument bästa möjliga skydd. Du kan kontrollera att vi har resegaranti på Kammarkollegiets hemsida (sök på ”Expa”).
Vid enkelrum tillkommer en kostnad på 2000 kronor (400 kr/natt).
Vattenflaska
Bekväma och väl ingångna vandringsskor eller kraftiga joggingskor
Vindjacka, regnkappa
Bekväma kläder för vandring
Shorts
Handskar
Solglasögon, keps
Solkräm
Kläder och fritidsskor för kvällen
Kamera
Badkläder (minst 2 uppsättningar, då det finns tillfälle för flera bad per dag)
Toalettartiklar
Första hjälpen-kit i reseformat
Powerbank till telefon
Reseförsäkringsbevis
Pass
Vi flyger direkt med Norwegian:
Tack vare förmånliga flygtider – tidig utresa och sen hem resa – får vi i princip SEX hela dagar på plats i Italien.
För utresa från Stockholm: Kontakta oss på info@exparesor.se eller 0704-915 915.
Ta gärna med en mindre ryggsäck som du kan ha när du vandrar. I den packar du regn / vindjacka, solkräm, extra dryck, eventuellt en extra tröja etc.
En egen personlig reseförsäkring är obligatorisk på våra resor. Läs mer här.
Kontakta Bill Larsten på bill@exparesor.se, +46 704 915 915
Expa Travel tar förbehåll för eventuella skrivfel och valuta-/prisändringar. Programmet är preliminärt, ändringar kan förekomma.
