1.820.3345.33
hello@expatravel.com
Pris |
från 13490 SEK |
| Längd | 8 dagar |
| Reseperiod | 13 - 20 oktober 2026 |
| Svårighetsgrad | |
| Boende |
Ta chansen att uppleva en energigivande träningsresa med Susanna Svedbergh. Här får du en fantastisk kombination av träning och avkoppling i de vackra omgivningarna i Altea. Under resan kör vi två till tre varierade pass varje dag, allt utomhus i det underbara klimatet och den inspirerande miljön i Altea.
Det blir också gott om tid för att umgås med nya vänner under gemensamma träningspass och middagar. Oavsett om du reser ensam, med en vän eller ett helt gäng, lovar jag en vecka fylld med rörelse, skratt och nya upplevelser!
En träningsresa som ger både kropp och själ energi – träna, upptäck och njut av gemenskapen i soliga Spanien.
Vi ses i Altea!
Susanna Svedbergh.
Här får du möjlighet att väcka kroppen till liv och stärka både kropp och sinne tillsammans med Susanna Svedbergh. Träningen är varierad och utformad för att ge energi, öka närvaron och skapa kontakt med kroppen på ett hållbart och funktionellt sätt. Vi blandar styrka, rörlighet, rörlighet och puls – alltid med fokus på glädje, balans och närvaro i rörelsen.
Exempel på pass du kan få uppleva under resan:
Funktionell styrka
Rörlighetsträning
HIIT & cirkelträning
Promenader och löpning
Mindfulness, breathwork & yoga
Hennes träning bygger på helhet och närvaro, där fysisk styrka, mental återhämtning och självkänsla går hand i hand. Genom varierade pass som kombinerar styrka, rörlighet, puls och mindfulness får du inte bara en starkare kropp, utan också en djupare kontakt med dig själv.
Susanna har själv gjort en stor personlig resa och vet hur kraftfullt det är att arbeta med både den mentala och fysiska hälsan. Med sin positiva energi, tydliga pedagogik och empatiska närvaro skapar hon en trygg atmosfär där du bjuds in till att utmana dig själv, växa och hitta glädjen i fysisk rörelse och närvaro.
En dag kan du (mot tillägg 695 kr) vandra på Sierra Bernia, med spektakulär utsikt åt alla håll. Lokal guide leder utflykten. Minibuss går från hotellet på morgonen och tar oss hem på eftermiddagen.
• Fantastisk utsikt, ibland ovan molnen
• Fort från 1500-talet
• Sierra Bernia-hålet ”Forat” (ca 30 m)
• Rundtur, start på 650 m.ö.h.
• Medel svårighetsgrad
• 10 km, 4 tim, 450 höjdmeter
Vi bor på stiliga Hotel Cap Negret 4 ****. Hotellet har genomgått en totalrenovering och erbjuder alla faciliteter du kan önska: en stor trädgård där vi kan breda ut oss, ett bra poolområde, eget gym, ett underbart kök och en lång strand precis utanför hotellet!
Frukost, lunch och middag ingår.
Måltiderna avnjutes gemensamt i hotellets mycket fräscha restaurang. En stor variation av rätter, gjorda med färska ingredienser av högsta kvalitet, där smak inte bara upplevs av gommen utan också åtnjutes av våra andra fyra sinnen. Här finns också gott om färska grönsaker till din sallad. Du väljer hur du ska njuta av färsk fisk och kött som tillagas framför dina ögon. Glöm inte att besöka dessertvagnen, tillagad av hotellets konditorer.
Avresa från Köpenhamn.
Ankomst, check in och middag på Hotel Cap Negret i Altea. Vi lär känna varandra i gruppen.
07.00 Powerwalk samt rörlighetsträning.
07.00-10.00 Frukost
10.00 HIIT & Core
13.00 Lunch.
15.30 Inspirationsföreläsning: Den SANNA kraften – att hitta balans mellan kropp, sinne och själ- föreläsning och workshop med övningar för inre arbete att praktisera under veckan
17.00 Styrketräning
19.00 Gemensam middag
07.00 Skön morgonjogg längs havet för att starta dagen.
07.00-10.00 Frukost.
Denna dag kan du välja mellan att vandra runt Sierra Bernia (mot ett tillägg på 695 kr, lunch ingår!) eller njuta av Altea på egen hand. Här finns mycket att göra!
FÖR DIG SOM VANDRAR
För vandrarna blir det samling efter frukost för transport till Sierra Bernia. Att vandra här är spektakulärt och berget är mycket imponerande med sin 4 km långa och vackra bergsformation. Berget ligger högt över de omgivande städerna. Vi utforskar bland annat ett gammalt fort samt olika grottor med målningar som är över 8000 år gamla. Fortet är från 1500-talet och användes som utkiksplats för den spanska armén. Här fick de hålla utkik efter pirater över hela kusten och Guadalest-dalen. Särskilt spännande är det när vi kryper igenom det berömda ”Sierra De Bernia”-hålet. Denna naturliga tunnel tar oss från den ena sidan av berget till den andra – turen är helt enkelt fantastisk.
Lunchen avslutas på en restaurang uppe i bergen, där vi njuter av hemlagad paella. Det smakar extra gott efter den fysiska ansträngningen.
FÖR DIG SOM INTE VANDRAR
10.00 Cirkelträning – Styrka
13.00 Lunch.
19.00 Gemensam middag.
07.00 Rärlighetstränining
08.00-10.00 Frukost.
10.00 Cirkelträning – Cardio
13.00 Lunch.
17.00 Mindful Movement Flow
19.00 Gemensam Middag.
07.00 Morgonmeditation & Breathwork
08.00-10.00 Frukost.
10.00 Styrketräning
13.00 Lunch.
17.00 Aktivitet
19.00 Gemensam Middag
07.00 Morgonjogg med avslutande rörlighet
07.00-10.00 Frukost
10.00 Styrketräning
13.00 Lunch.
15.30 Inspirationsföreläsning: Mindful Movement – medveten rörelse för kropp och sinne – återkoppling från tidigare föreläsning samt workshop med övningar att praktisera hemma
17.00 HIIT & Core
19.00 Gemensam middag.
07.00 Powerwalk samt rörlighetsträning
07.00-10.00 Frukost
10.00 Cirkelträning – puls
13.00 Lunch.
15.30 Inspirationsföreläsning: Hem till dig själv – att leva i kontakt med din inre kraft – föreläsning och workshop för att fortsätta jobba med nya vanor även på hemmaplan
17.00 Styrketräning
19.00 Gemensam middag.
Tidig färd mot flygplatsen för hemfärd.
Programmet är preliminärt. Vi reserverar oss för ändringar.
Utöver vandring, finns flera andra spännande aktiviteter i området, t ex cykling, kitesurfing, vindsurfing, klättring och kajak.
Denna resa är lämplig för alla som gillar att kombinera träning med semester. Du får möjlighet att träna 2-3 pass varje dag med Susanna Svedbergh.
Vi hoppas också att du vill vara med på en spännande vandringstur med panoramautsikt. Vandringen leds av lokala guider som känner till området.
Slutsatsen är att om du är tycker om att vara aktiv och vill ha nya vänskaper – ja, då är vi övertygade om att du kommer att uppskatta denna resa!
Tisdag 13 – Tisdag 20 oktober 2026.
Pris från 13490 SEK per person, andel i dubbelrum. Tillägg för havsutsikt är 1099 kr/person.
OBS! Priset är satt till en valutakurs om 11,50 SEK jämfört med 1 Euro. En förändring av valutakursen om mer än 1 % kommer eventuellt öka/minska totalpriset.
Faktorer vi inte råder över, såsom förändringar i flygskatter och flygpris, kan komma att påverka resans pris.
Tillägg för enkelrum är 3500 kr (500 kr/natt).
Tillägg för havsutsikt är 1099 kr/person.
I vandringen runt Sierra Bernia ingår guider, transport, olycksförsäkring, paella-lunch med dryck och vatten. Vandring kostar 695 kr och bokas före avresa.
Träningskläder för träningspass
Bra joggingskor för träningspass
Kamera (kom ihåg att tömma minneskortet och ladda batteri före avresa)
Baddräkt
Solkräm
Solglasögon
Vattenflaska
Kläder för kvällarna (casual)
Toalettartiklar
Reseförsäkring
Pass
Power-bank till mobilen
Utrustning för vandring
Liten ryggsäck
Regnskydd för ryggsäck (i den ovanliga händelsen av regn under vandringen)
Komfortabla kläder
Regnkläder
Bra skor (med bra grepp, gärna höga eller låga vandringsskor/-kängor)
Vattenflaska (räkna med att ha med ca 1,5 liter)
Vindjacka
Varm tröja som används när vi stannar för lunch/picknick
Tunna handskar
Keps / solhatt
Vi flyger direkt med Norwegian från Köpenhamn.
Utresa
Tisdag 13 oktober 2026 Köpenhamn – Alicante kl. 10.55-14.15 Flight D85371.
Hemresa
Tisdag 20 oktober 2026 Alicante – Köpenhamn kl. 07.00-10.15 Flight D85370.
OBS! Flygtiderna är preliminära. Vi reserverar oss för förändringar.
Våra villkor finner du här.
Expa Resor har ställt en resegaranti i enlighet med Resegarantilagen, vilket ger dig som konsument bästa möjliga skydd. Du kan kontrollera att vi har resegaranti på Kammarkollegiets hemsida (sök på ”Expa”).
Reseförsäkring är obligatorisk på våra resor. Läs mer här.
Kontakta Bill Larsten på bill@exparesor.se / 0704 915 915.
Expa Travel tar förbehåll vid ev. skrivfel och valuta-/prisändringar. Programmet är preliminärt, ändringar kan förekomma.
