1.820.3345.33
hello@expatravel.com
Pris |
från 10980 kr SEK |
| Längd | 8 dagar |
| Reseperiod | 25 mars - 1 april 2023 |
| Svårighetsgrad | |
| Boende |
Häng med på en träningsboost för hela kroppen samtidigt som du får mental inre avkoppling och upplevelser i härliga miljöer. Vi genomför två till tre pass per dag vilket innebär ett på morgonen och ett på eftermiddagen/kvällen. Exempel på träningsformer är rörlighet, cirkelträning, dans, skivstång, tabata, bootcamp mm. Detta gör vi utomhus i härligt klimat varje dag!
Utöver detta får du inspiration till träning, kost och mental träning.
Nya roliga bekantskaper genom gemensamma träningar och middagar. Du kan resa själv eller med en vän/partner! Eller varför inte boka ett helt kompisgäng?
Må gott i kropp och själ – träna, upptäck nya miljöer och träffa nya vänner.
Under resan kommer du bland annat träffa Toni Rovina och Katalin Piros från Fame Fitness.
Vi ses i Spanien i mars!
Toni och Katalin
Boka tidigt-rabatt!
Säkra din plats. Boka senast 30 oktober så får du 3oo kr rabatt.
Här har du möjlighet att verkligen hålla igång kroppen! Du får möjlighet att träna 2-3 pass varje dag med instruktörer från Fame Fitness. Vi tränar varierat som tex. styrka, kondition och rörlighet.
Exempel på träning du kan få uppleva under resan:
En av Fame Fitness personliga tränare följer med på resan för att hjälpa dig med din träning och dina mål.
Det finns många olika anledningar till att anlita en personlig tränare. Oavsett vad din anledning är, finns vår PT här för att hjälpa, stötta och coacha dig till att nå dit du vill.
Tänk om vi kunde må bra och känna oss starka och attraktiva jämt!! Vi är alla olika och vi har olika förutsättningar. Vi kommer i olika förpackning och vi har olika inställningar till vad som är viktigt här i livet. Men gemensamt har vi nog alla tanken om att vi vill må och känna oss så bra som möjligt. En av förutsättningarna är att underhålla kroppen. Gör vi det så kan vi börja förvänta oss resultat.
Du har möjlighet att boka PT-pass med på plats.
En dag kan du (mot tillägg 595 kr) vandra på Sierra Bernia, med spektakulär utsikt åt alla håll. Lokal guide leder utflykten. Minibuss går från hotellet på morgonen och tar oss hem på eftermiddagen.
• Fantastisk utsikt, ibland ovan molnen
• Fort från 1500-talet
• Sierra Bernia-hålet ”Forat” (ca 30 m)
• Rundtur, start på 650 m.ö.h.
• Medel svårighetsgrad
• 10 km, 4 tim, 450 höjdmeter
Vi bor på stiliga Hotel Cap Negret 4 ****. Inför säsongen 2019 renoverades hela hotellet. Alla faciliteter finns tillgängliga: en stor trädgård där vi kan breda ut oss, ett bra poolområde, eget gym, ett underbart kök och en lång strand precis utanför hotellet!
Frukost, lunch och middag ingår (lunch ingår ej på ankomst och avresedagen). Ett glas vin till middagarna ingår. Övrig dryck står du för själv.
Måltiderna avnjutes i hotellets mycket fräscha restaurang. En stor variation av rätter, gjorda med färska ingredienser av högsta kvalitet, där smak inte bara upplevs av gommen utan också åtnjutes av våra andra fyra sinnen. Här finns också gott om färska grönsaker till din sallad. Du väljer hur du ska njuta av färsk fisk och kött som tillagas framför dina ögon. Glöm inte att besöka dessertvagnen, tillagad av hotellets konditorer.
Vi samlas på flygplatsen i Köpenhamn inför avresan till Alicante.
07.00-8.00 Powerwalk
19.00 Gemensam middag
07.00-08.00 Powerwalk
09.00-09.45 Rörlighet och intervaller
10.00 Mental träning: Målsättning – Prestationsmål vs viktmål. Kroppskomposition
17.00-18.00 Styrketräning – underkropp
19.00 Gemensam middag
07.00-08.00 Powerwalk
09.00-09.45 Rörlighet och fysträning
17.00-18.00 Styrketräning överkropp
19.00 Middag
Rörlighet på morgonen före frukost. Denna dag kan du välja mellan att vandra runt Sierra Bernia (mot ett tillägg på 595 kr) eller njuta av Altea på egen hand. Här finns mycket att göra!
För dig som inte har lust att vandra kör vi träningar som vanligt.
För vandrarna blir det samling efter frukost för transport till Sierra Bernia. Att vandra här är spektakulärt och berget är mycket imponerande med sin 4 km långa och vackra bergsformation. Berget ligger högt över de omgivande städerna. Vi utforskar bland annat ett gammalt fort samt olika grottor med målningar som är över 8000 år gamla. Fortet är från 1500-talet och användes som utkiksplats för den spanska armén. Här fick de hålla utkik efter pirater över hela kusten och Guadalest-dalen. Särskilt spännande är det när vi kryper igenom det berömda “Sierra De Bernia”-hålet. Denna naturliga tunnel tar oss från den ena sidan av berget till den andra – turen är helt enkelt fantastisk.
Lunchen avslutas på en restaurang uppe i bergen, där vi njuter av hemlagad paella. Det smakar extra gott efter den fysiska ansträngningen.
Väl tillbaka på hotellet samlas vi på hotellet för ett gemensamt träningspass.
07.00-08.00 Powerwalk
09.00-09.45 Rörlighet och teknik
10.00-10.30 Mindfulness i samband med träning / mind to muscle connection
17.00-18.00 Styrketräning helkropp
19.00 Middag
07.00-08.00 Powerwalk
09.00-09.45 Rörlighet och intervaller
17.00-18.00 Styrketräning – underkropp
19.00 Middag
07.00-08.00 Powerwalk
09.00-09.45 Rörlighet och fys
10.00-10.30 Återkoppling till målsättning / hur man lägger upp sin träning & kost för att uppnå sina mål.
11.00-12.00 Styrketräning överkropp
Hemfärd
Programmet är preliminärt. Vi reserverar oss för ändringar.
Utöver vandring, finns flera andra spännande aktiviteter i området, t ex cykling, kitesurfing, vindsurfing, klättring och kajak.
Denna resa är lämplig för alla som gillar att kombinera träning med semester. Du får möjlighet att träna 2-3 pass varje dag med Fame Fitness.
Vi hoppas också att du vill vara med på en spännande vandringstur med panoramautsikt. Vandringen leds av lokala guider som känner till området.
Slutsatsen är att om du är tycker om att vara aktiv och vill ha nya vänskaper – ja, då är vi övertygade om att du kommer att uppskatta denna resa!
Lördag 25 mars – lördag 1 april 2023.
Pris från 10980 kr SEK per person, andel i dubbelrum. Tillägg för havsutsikt är 1099 kr/person.
OBS! Priset är satt till en valutakurs om 10,70 SEK jämfört med 1 Euro. En förändring av valutakursen om mer än 3 % kommer eventuellt öka/minska totalpriset.
Faktorer vi inte råder över, såsom förändringar i flygskatter och flygpris, kan komma att påverka resans pris.
Tillägg för enkelrum är 2450 kr (350 kr/natt).
Tillägg för havsutsikt är 1099 kr/person.
I vandringen runt Sierra Bernia ingår guider, transport, olycksförsäkring, paella-lunch med dryck och vatten. Vandring kostar 595 kr och bokas före avresa.
Träningskläder för träningspass
Bra joggingskor för träningspass
Kamera (kom ihåg att tömma minneskortet och ladda batteri före avresa)
Baddräkt
Solkräm
Solglasögon
Vattenflaska
Kläder för kvällarna (casual)
Toalettartiklar
Reseförsäkring
Pass
Power-bank till mobilen
Utrustning för vandring
Liten ryggsäck
Regnskydd för ryggsäck (i den ovanliga händelsen av regn under vandringen)
Komfortabla kläder
Regnkläder
Bra skor (med bra grepp, gärna höga eller låga vandringsskor/-kängor)
Vattenflaska (räkna med att ha med ca 1,5 liter)
Vindjacka
Varm tröja som används när vi stannar för lunch/picknick
Tunna handskar
Keps / solhatt
Vi flyger direkt med Norwegian.
Utresa
Lördag 25. mars 2023 Köpenhamn – Alicante kl. 15:55 – 19:15.
Hemresa
Lördag 1. april 2023 Alicante – Köpenhamn kl. 16:40 – 19:55.
OBS! Flygtiderna är preliminära. Vi reserverar oss för förändringar.
Våra villkor finner du här.
Expa Resor har ställt en resegaranti i enlighet med Resegarantilagen, vilket ger dig som konsument bästa möjliga skydd. Du kan kontrollera att vi har resegaranti på Kammarkollegiets hemsida (sök på ”Expa”).
Reseförsäkring är obligatorisk på våra resor. Läs mer här.
Kontakta Bill Larsten på bill@exparesor.se / 0704 915 915.
Expa Travel tar förbehåll vid ev.skrivfel och valuta-/prisändringar. Programmet är preliminärt, ändringar kan förekomma.
