1.820.3345.33
hello@expatravel.com
Pris |
från 9480 kr SEK |
| Längd | 6 dagar |
| Reseperiod | 11 - 16 mars 2023 |
| Svårighetsgrad | |
| Boende |
Häng med på en träningsboost för hela kroppen samtidigt som du får mental inre avkoppling och upplevelser i härliga miljöer. Vi genomför fyra pass per dag vilket innebär två på förmiddagen och två på eftermiddagen/kvällen. Exempel på träningsformer är Dans, Cirkelträning som innefattar styrka/kondition-intervallträning samt Yoga. Detta gör vi utomhus i skönt klimat varje dag!
Här har du möjlighet att verkligen hålla igång kroppen! Du får möjlighet att träna flera pass varje dag med Energicenter Sportsclub. Träning bjuder på stor variation av styrka, kondition och rörlighet.
Må gott i kropp och själ – träna, upptäck nya miljöer och träffa nya vänner.
Vi ses i Spanien i mars!
Anette och Therese
Boka tidigt-rabatt – boka nu så får du 3oo kr rabatt!
Anette, även kallad Nettan, kanske ni känner igen från våra anläggningar i södra Skåne, där hon leder gruppträning, personlig träning och livsstilsprogrammet Weight Trainer.
Therese känner ni igen från våra anläggningar i norra Skåne och Småland, där hon leder gruppträning och personlig träning.
Vi ser fram emot att träffa er för fem riktigt roliga dagar fyllda med träningsglädje.
Hoppas vi ses!
Nettan & Therese
Här har du möjlighet att verkligen hålla igång kroppen! Du får möjlighet att träna 2-3 pass varje dag med instruktörer från Energicenter Sportsclub. Vi tränar varierat som tex. styrka, kondition och rörlighet.
Exempel på träning du kan få uppleva under resan:
Tre spännande föreläsningar ges under resan.
Träning – Rörelseglädje för att bibehålla din träning
Kost – Kolhydrater, fett & protein för balans och resultat i din träning
Mental Träning – Sinnesstämning för bra val i vardagen
Energicenter Sportsclubs personliga tränare Anette och Therese följer med på resan för att hjälpa dig med din träning och dina mål.
Det finns många olika anledningar till att anlita en personlig tränare. Oavsett vad din anledning är, finns Anette och Therese här för att hjälpa, stötta och coacha dig till att nå dit du vill.
Tänk om vi kunde må bra och känna oss starka och attraktiva jämt!! Vi är alla olika och vi har olika förutsättningar. Vi kommer i olika förpackning och vi har olika inställningar till vad som är viktigt här i livet. Men gemensamt har vi nog alla tanken om att vi vill må och känna oss så bra som möjligt. En av förutsättningarna är att underhålla kroppen. Gör vi det så kan vi börja förvänta oss resultat.
Du har möjlighet att boka PT-pass med Anette och Therese på plats.
En dag kan du (mot tillägg 450 kr) vandra på Sierra Bernia, med spektakulär utsikt åt alla håll. Lokal guide leder utflykten. Minibuss går från hotellet på morgonen och tar oss hem på eftermiddagen.
• Fantastisk utsikt, ibland ovan molnen
• Fort från 1500-talet
• Sierra Bernia-hålet ”Forat” (ca 30 m)
• Rundtur, start på 650 m.ö.h.
• Medel svårighetsgrad
• 10 km, 4 tim, 450 höjdmeter
Vi bor på stiliga Hotel Cap Negret 4 ****. Inför säsongen 2019 renoverades hela hotellet. Alla faciliteter finns tillgängliga: en stor trädgård där vi kan breda ut oss, ett bra poolområde, eget gym, ett underbart kök och en lång strand precis utanför hotellet!
Frukost, lunch och middag ingår (lunch ingår ej på ankomst och avresedagen). Ett glas vin till middagarna ingår. Övrig dryck står du för själv.
Måltiderna avnjutes i hotellets mycket fräscha restaurang. En stor variation av rätter, gjorda med färska ingredienser av högsta kvalitet, där smak inte bara upplevs av gommen utan också åtnjutes av våra andra fyra sinnen. Här finns också gott om färska grönsaker till din sallad. Du väljer hur du ska njuta av färsk fisk och kött som tillagas framför dina ögon. Glöm inte att besöka dessertvagnen, tillagad av hotellets konditorer.
Vi samlas på flygplatsen i Köpenhamn före avresa och reser gemensamt till Alicante. Vi kommer fram lagom till middag.
Fm – HIIT Styrka & Kondition & Stretch & avspänning
Em – Box Mix & Yoga
19.00 Gemensam middag
Fm – HIIT Styrka & Kondition & Mage & Rygg
Em – Tabata puls & Yoga
19.00 Gemensam middag
Yoga på morgonen före frukost. Denna dag kan du välja mellan att vandra runt Sierra Bernia (mot ett tillägg på 450 kr) eller njuta av Altea på egen hand. Här finns mycket att göra!
För dig som inte har lust att vandra kör vi träningar som vanligt.
För vandrarna blir det samling efter frukost för transport till Sierra Bernia. Att vandra här är spektakulärt och berget är mycket imponerande med sin 4 km långa och vackra bergsformation. Berget ligger högt över de omgivande städerna. Vi utforskar bland annat ett gammalt fort samt olika grottor med målningar som är över 8000 år gamla. Fortet är från 1500-talet och användes som utkiksplats för den spanska armén. Här fick de hålla utkik efter pirater över hela kusten och Guadalest-dalen. Särskilt spännande är det när vi kryper igenom det berömda ”Sierra De Bernia”-hålet. Denna naturliga tunnel tar oss från den ena sidan av berget till den andra – turen är helt enkelt fantastisk.
Lunchen avslutas på en restaurang uppe i bergen, där vi njuter av hemlagad paella. Det smakar extra gott efter den fysiska ansträngningen.
Väl tillbaka på hotellet samlas vi på hotellet för ett gemensamt träningspass.
Fm – Box Mix & Pilates
Em –
19.00 Gemensam middag
Efter frukost tar vi transfer till flygplatsen för resa hem till Sverige.
Programmet är preliminärt. Vi reserverar oss för ändringar. Varje träningsklass är 25min.
Utöver vandring, finns flera andra spännande aktiviteter i området, t ex cykling, kitesurfing, vindsurfing, klättring och kajak.
Denna resa är lämplig för alla som gillar att kombinera träning med semester. Du får möjlighet att träna flera pass varje dag med Energicenter Sportsclub.
Vi hoppas också att du vill vara med på en spännande vandringstur med panoramautsikt. Vandringen leds av lokala guider som känner till området.
Slutsatsen är att om du är tycker om att vara aktiv och vill ha nya vänskaper – ja, då är vi övertygade om att du kommer att uppskatta denna resa!
11-16 mars 2023.
Pris från 9480 kr SEK per person, andel i dubbelrum. Tillägg för havsutsikt är 1099 kr/person.
Boka tidigt-rabatt – boka nu så får du 3oo kr rabatt!
OBS! Priset är satt till en valutakurs om 10,90 SEK jämfört med 1 Euro. En förändring av valutakursen om mer än 3 % kommer eventuellt öka/minska totalpriset.
Faktorer vi inte råder över, såsom förändringar i flygskatter och flygpris, kan komma att påverka resans pris.
Tillägg för enkelrum är 1750 kr (350 kr/natt).
Tillägg för havsutsikt är 1099 kr/person.
I vandringen runt Sierra Bernia ingår guider, transport, olycksförsäkring, lunchpaket och vatten. Vandring kostar 450 kr och bokas före avresa (se bokningsformulär).
Träningskläder för träningspass
Bra joggingskor för träningspass
Kamera (kom ihåg att tömma minneskortet och ladda batteri före avresa)
Baddräkt
Solkräm
Solglasögon
Vattenflaska
Kläder för kvällarna (casual)
Toalettartiklar
Reseförsäkring
Pass
Power-bank till mobilen
Utrustning för vandring
Liten ryggsäck
Regnskydd för ryggsäck (i den ovanliga händelsen av regn under vandringen)
Komfortabla kläder
Regnkläder
Bra skor (med bra grepp, gärna höga eller låga vandringsskor/-kängor)
Vattenflaska (räkna med att ha med ca 1,5 liter)
Vindjacka
Varm tröja som används när vi stannar för lunch/picknick
Tunna handskar
Keps / solhatt
Vi flyger direkt med Norwegian.
Utresa
Lördag 11. mars 2023 Köpenhamn – Alicante kl. 15:55 – 19:15.
Hemresa
Torsdag 16. mars 2023 Alicante – Köpenhamn kl. 12:05 – 15:20.
Ta gärna med en mindre ryggsäck som du kan ha när du vandrar. I den packar du regn / vindjacka, solkräm, extra dryck, eventuellt en extra tröja etc.
Vi föreslår följande för vandringen: allt bagage är packat i en ryggsäck, mindre ryggsäck med för vandringen samt handbagage.
Våra villkor finner du här.
Expa Resor har ställt en resegaranti i enlighet med Resegarantilagen, vilket ger dig som konsument bästa möjliga skydd. Du kan kontrollera att vi har resegaranti på Kammarkollegiets hemsida (sök på ”Expa”).
Reseförsäkring är obligatorisk på våra resor. Läs mer här.
Kontakta Bill Larsten på bill@exparesor.se / 0704 915 915.
Expa Travel tar förbehåll vid ev.skrivfel och valuta-/prisändringar. Programmet är preliminärt, ändringar kan förekomma.
