Må bra-resa Cinque Terre med ActiMera

Dag 1Söndag - Ankomst, Monterosso och träning

Ankomst till Pisa och transfer till Monterosso, en av de fem byarna i Cinque Terre. Incheckning på Hotel Palme 4****, där vi bor under hela vistelsen.

Efter incheckning, gör vi en gemensam rundvandring i Monterosso och det blir tid för lunch (ingår ej). Senare på eftermiddagen kickar vi igång träningsveckan med en kul parträning följt av avslappnande Yinyoga.

Efter träningen samlas vi för en välkomstdrink på hotellet och får tillfälle att lära känna varandra bättre. Vi går därpå tillsammans och äter middag på en trevlig pizzeria som ligger på stranden några få meter från vårt hotell. Det blir serverat lokal antipasti och härlig italiensk pizza.

Dag 2Måndag - Cinque Terre (UNESCO Världsarv) Del 1: Monterosso – Vernazza – Corniglia

Vi startar dagen med härlig yoga.

Efter frukost samlas vi i trädgården för briefing. Därefter ger vi oss ut på dagens vandring söderut genom Cinque Terre.

Vi vandrar genom tre av de vackra byarna: Monterosso – Vernazza – Corniglia. Leden går längs bergssidan med fantastisk utsikt över havet. Terrängen är kuperad men tempot anpassas efter gruppen och vi tar gott om pauser.

I byn Corniglia stannar vi för gemensam lunch. Efter lunchen finns möjlighet att strosa runt i byn eller ta tåget tillbaka direkt till Monterosso.

Väl tillbaka väntar ett lugnare spass med funktionell träning soft och stretch för att återhämta kroppen efter dagens vandring.

Kvällens middag är på egen hand, med många trevliga restauranger att välja bland i Monterosso.

Dag 3Tisdag - Träning och Vinprovning

Innan frukost erbjuds morgonjogg eller promenad följt av ett kort yogapass för den som vill.

Efter frukost samlas vi för ett styrkepass med gummiband. Därefter finns egen tid för återhämtning, strandhäng, en kaffe i byn eller en lugn promenad i Monterosso.

På eftermiddagen genomför vi stationsträning med varierade övningar för styrka och kondition, följt av avslappnande Yinyoga.

Denna dag kan du också använda för att spendera mer tid i någon av Cinque Terres övriga byar. Det är enkelt att ta tåget mellan byarna. Ett annat alternativ är att utforska området på egen hand i lugnt tempo – kanske en promenad, en glass eller bara njuta av utsikten. Möjligheterna är många, valet är ditt!

På kvällen är det dags för middag med vinprovning – kan det bli mysigare än så i Italien?

Vi besöker den charmiga vingården Buranco i den gamla delen av Monterosso. På verandan med utsikt över den fantastiska vingården och citronodlingarna avnjuter vi ett urval av Burancos extraordinära viner och smakfulla lokala delikatesser.

Dag 4Onsdag - Cinque Terre (UNESCO Världsarv) Del 2: Corniglia – Manarola – Riomaggiore

Vi börjar dagen med yoga för att mjukt väcka kroppen inför dagens upplevelser. Efter passet serveras en god frukost på hotellet.

Därefter tar vi tåget till Corniglia, där dagens vandring börjar. Nu fortsätter vi genom de två sista byarna i Cinque Terre: Manarola och Riomaggiore. Den här sträckan bjuder på dramatiska vyer, färgglada byar och terrasserade vinodlingar som klättrar längs bergssidorna.

Vi anpassar tempot efter gruppen och tar gott om pauser för utsikt och fotografering. Vandringen är bitvis kuperad men mycket belönande.

När vi nått Riomaggiore tar vi tåget tillbaka till Monterosso (ca 20 minuter).

Väl tillbaka kör vi ett pass innehållande pilates, coreträning och stretch.

Kvällens middag är på egen hand, och deltagarna kan själva välja någon av Monterossos mysiga restauranger eller trattorior.

Dag 5Torsdag - Gruppträning och Fritid

Vi inleder dagen med morgonjogg eller promenad med härligt avslut med yoga, följt av frukost på hotellet.

Efter en aktiv start väntar en eftermiddag i lugnt tempo. Du kan njuta av solen på stranden, ta ett dopp i havet eller slå dig ner på någon av byns uteserveringar för en svalkande dryck. För den som vill finns möjlighet att strosa runt bland Monterossos små gränder och butiker med lokalt hantverk och delikatesser. Torsdag är också marknadsdag, så du kan passa på att besöka den lokala marknaden med allt från färsk frukt och ostar till kläder, väskor och italienska specialiteter.

För dig som vill vara lite extra aktiv finns även möjlighet att hyra kajak i Monterosso. Det är ett fantastiskt sätt att uppleva Cinque Terres dramatiska kustlinje från havet – du kan paddla längs klipporna, njuta av utsikten mot de färgglada byarna och ta pauser för ett dopp i det kristallklara vattnet.

Under eftermiddagen samlas vi för funktionell träning följt av lugn YinYoga.
Kvällen är fri för egna middagsplaner.

Dag 6Fredag - Porto Venere (UNESCO Världsarv)

Vi startar dagen med yoga och därefter frukost.

Denna dag besöker vi den otroligt charmiga och fridfulla byn Porto Venere. Byn är ett UNESCO-världsarv och hem för cirka 4000 invånare. Här finns kyrkan St. Peter, byggd i gotisk stil, som ligger uppe på en klippa med utsikt åt alla håll. Den historiska byggnaden invigdes 1198 och skulle vara perfekt för Game of Thrones. Här finns Lord Byrons grotta, där Lord Byron själv brukade meditera och hämta inspiration för sina poetiska verk. Här finns en charmig hamn, mysiga gränder, restauranger och caféer.

Och ovanför oss ligger mäktiga Castel Doria, en imponerande klippfästning med utsikt över magiska Golfo dei Poeti – poeternas bukt! Slottet invigdes 1161 och är ett enastående exempel på militärarkitekturen i Genua.

I Porto Venere känner du dig som om du är vid jordens ände. Vatten som gnistrar i ljusgrönt och blå nyanser under solen. Ensamma åldriga kyrkor och slott vid havet. Grottor som inspirerade ingen mindre än Lord Byron. Utsikt över havet och en del av de mäktiga
Apenninerna, den 1000 kilometer långa bergskedjan som sträcker sig från Ligurien i norr genom Toscana och Umbrien och vidare söderut och därmed bildar ryggraden för hela den appeninska halvön – Italien!

För att ta oss till Porto Venere tar vi tåget till den bortersta byn Rio Maggiore och vandrar till Porto Venere (ca 5-6 tim). Detta är en magisk vandring med utsikt över den liguriska kusten. Lunch på egen hand i Porto Venere.

På eftermiddagen tar vi båten hem till Monterosso. Väl hemma genomför vi ett överkroppspass med fokus på styrka, följt av stretch för återhämtning efter dagens vandring.

Middagen denna kvällen är på Ristorante Il Ciliegio, en mysig, mindre restaurant som ligger otroligt fint till ovanför den gamla stadsdelen i Monterosso. Vi blir hämtade i bil och kört upp till restaurangen. (Ca 5 min)

Det mesta av vad som serveras på restaurangen av frukt och grönsaker odlar de själva. Här serveras bland annat vildsvin som ägaren själv stolt fångat i området kring Cinque Terre.

Dag 7Lördag - Hemresa

För den som vill börjar dagen med morgonjogg eller promenad följt av yoga innan frukost. Sedan rundar vi av träningsveckan med ett sista multipass med fokus på puls, styrka och core.

Du har tid att njuta av Monterosso, ta en kaffe eller en promenad innan vi samlas för transfer till flygplatsen efter lunch och flyger hem till Göteborg.